打开您的长时记忆之门的钥匙

　　人类的记忆非常复杂，而且涉及大脑中许多不同的区域。大脑在许多部位储存记忆，并在这些部位之间创造一个个的联结，即联想。如果我们性格内向的人认为我们的头脑里没有任何有关的东西，通常那是因为我们没有触发长时记忆中的联想。我们的大脑似乎一片空白。这就是性格内向的人为什么甚至会遗忘自己喜欢做的或擅长做的事情的原因。我们需要寻找一个联结点以从记忆中拉出一些相关的经验来。长时记忆里的信息可谓井然有序——大多数的信息都与几个点或关键的事物(联想)储存在一起以便在需要时打开。即使我们只发现了一个关键的事物，我们也能恢复整个的记忆。

　　所以，譬如说您喜欢在花丛遍布的湖边画画、钓鱼或散步，但那些信息被锁在了您的长时记忆之中。您有一些空闲的时间，但是您不能回忆起自己喜爱做些什么。对性格外向的人来说，这听起来似乎有点奇怪，但这对性格内向的人来说却是很普遍的问题。记住，您只需要一个联想，如相关的想法、情绪或感觉，就能打开整个的记忆。

　　坐下、放松，让您的大脑随意地漫游，与可能的感觉，如气味、视觉的画面、声音、身体的感觉，或令人愉快的味道等建立联想。或想起一件情绪方面的事情，如您上次做有趣的事情时的感觉。让您的思绪飘到任何想去的地方，可以从一个联想跳到另一个联想。

　　或许，在明媚的阳光下坐在公园里的安静的感觉回到了您的脑海：我喜欢有很多栎木的公园；我喜欢去那儿。那么，现在您就可以去公园游玩了，或是继续放松并寻找另外的记忆。将您寻回的记忆写下来，以便当您又想不起来自己喜欢的是什么的某一天来使用它。使用这些关键的事物来打开您的记忆之门，并回忆您还擅长什么。

　　在公路上表现出的阀门全开系统和阀门关闭系统

　　很显然地，我们在不同的时间需要不同地使用交感神经系统和副交感神经系统。但是，在有压力的情况下，我们的占优势的系统自然启动。例如，几年前Mike和我卷入到一场车祸之中。那天晚上，我们的车行驶在一条狭窄的、两车道的高速公路上，突然，有个很大的什么东西从我们的挡风玻璃前飞过。Mike将车开到路中的双黄线上。幸运的是，旁边的这条车道是空的。那巨大的飞行物掠过我们掉在后面的一辆厢式货车上。Mike将车停到路边。我没有动；我的身体麻木，呼吸减慢。我不想Mike下车。在我的脑海中，我似乎能看见他被迎面而来的车撞倒。而Mike，他的心激烈地跳动着，只是想着采取行动。他打开车门，跳下去查看是否有人受伤。

　　我进入我的支配性的系统，阀门关闭系统(停下来检查)；而Mike是跳到他的支配性的系统，阀门全开系统(跳出去，做点什么)。

　　结果是一头骡子逃离了围场，跑到了马路上。它撞上了一辆货车，并从挡风玻璃冲了进去。那个倒霉的东西从我们前面飞过(因为Mike迅速地闪开，表现了很好的阀门全开的反应)，撞上了我们后面那辆车的发动机盖。我的阀门关闭系统的不愿下车的感觉是非常明显的。那是一个漆黑的夜晚，在两车道高速公路上停满了各种各样的车辆，非常危险。我是想全面考虑一下这个情境，这个想法没有什么不对。而Mike的阀门全开系统的反应，即检查受伤的人，在当时是非常有用的。结果表明，没有人受到严重的伤害。我们很幸运。悲哀的是，那头骡子就没有这么幸运了。几个男人将骡子的尸体拖离公路，以免其他毫无戒心的车辆又撞上它。

　　概括地说，尽管我们都需要这两种系统以维持平衡，但我们会受遗传或环境的影响而固定地使用其中一种系统而不用另一种系统，特别是在有压力的情境下。我相信，两种自主神经系统为性格内向／外向连续体提供了必需的支持。尽管我们的两种神经系统都在发挥作用，但我们的大脑和神经递质使其中的一种神经系统更占优势。