◆这个时期首要的是情绪管理，学习放松心情，寻求缓解压力的方法。

　　◆三餐饮食要正常，不要任意减肥，多休息、不要熬夜。

　　◆每天坚持运动，可促进血液循环、帮助新陈代谢。

　　◆补充维生素Ａ、B6、Ｅ和钙、镁、锌等矿物质，也能有效缓解。

　　贴●心●小提醒

　不要以为荷尔蒙失调一定要靠补充荷尔蒙来改善，其实因为人体的荷尔蒙中枢在大脑的下视丘，很容易因为情绪而改变其分泌，这也就是为什么有些人会因为过度减肥、环境改变或精神上的刺激，而造成月经过期或不到两周月经就来了两次的不正常状况。

　　想知道自己荷尔蒙是否失调？最简便的方法，就是量量自己的“基础体温”（每天差不多同时间，醒来还未起身前测量）。因为女性的体温会随着荷尔蒙的反应而形成“高温期”和“低温期”。从月经的第一天开始到排卵日当天是低温期，且排卵当日会出现最低温，随后由于体内的黄体素分泌较活跃而使体温升高，也就是排卵后即进入高温期，这样的体温变化，会以有规律的曲线出现。如果想知道自己排卵或是荷尔蒙分泌

　　是否正常，都可以使用这个方法。

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