◆因忙碌而错过便意：其实这是现代人最常见的情况，常常因为忙碌，而错过

　　了出现便意的时间。当便意来的时候，必须要有足够的时间坐在马桶上，慢

　　慢酝酿。一旦便意错过之后，就不再想了，等到过了今天，明天要大的时

　　候，可能会更困难了。

　　◆外在环境的改变：有些人有认马桶的习惯，只要不在家里就排不出便来，一

　　旦遇上出外旅行、住校，足足一星期都没有排便的情况也大有人在，无形中

　　的推延，就形成了习惯性便秘。

　　◆食用过度精制的食物：饮食中纤维质太少也是造成便秘的主要原因之一，现

　　代人的饮食较精致，多是白米饭配上肉类的主菜，青菜水果等纤维质较多的

　　食物，反而变成配角。

　　◆太少喝水：经过代谢后，欲排出的废物在经过大肠时，会有水分再吸收的过

　　程，这样才能使排出的粪便成形，如果平时水分喝得太少，体内会由欲排出

　　的废物中再吸收较多的水分，所以就会造成粪便坚硬不易排出了。

　　◆较少运动：大部分的人平常除了上下班之外，都坐着不动，回到家中吃完后

　　饭后，依然坐着看电视，连起来走动都不愿意，当然也就影响到胃肠的蠕动，

　　不但会有便秘，经常还会伴随着腹胀的情形产生。

　　◆过度减肥：有些人为了减肥，而食物吃得很少，这样很容易造成堆体不足,

　　也会出现好几天都没有便意的情形。

　　◆某些特定的药物：有些药物本身就会引起便秘、胃肠不适的副作用。除此之外，

　　因便秘而经常使用通便剂所造成的依赖性，以致于在未使用药物的状况下无法

　　自行排便。

　　◆其他疾病所引起：例如肠躁症、结肠癌等疾病，都会出现便秘的情况。

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