马丽：这全是他的错，如果他不上网聊天，不和别人约会，怎么会发生婚外恋。
    咨询师：那么你知道他为什么会喜欢上上网聊天吗？
    马丽：还有什么原因，当然是无聊呗。他的工作本来就轻松，晚上基本在家没有什么事可做，自然想到上网了。
    咨询师：你知道他喜欢那个女孩什么吗？
    马丽：还有什么，还不就是人家年轻漂亮。
    （但是，后来的事实证明是那个女孩并不漂亮，马丽只是在臆想。）
    咨询师：你最近常和你丈夫一起看电视、散步或者谈心吗？
    马丽：谈心、散步？！哪有时间，公司有很多的工作要做，我晚上经常要加班。
    咨询师：你因为经常要加班，所以就相应的减少了和你丈夫在一起的时间，使他感到冷清，所以他才会上网聊天。是吗？
    马丽：就算是这样，那也不能成为他搞婚外恋的理由啊。再说了，他有什么资格，这家的收入大半都是靠我挣的，就他那点死工资，都要喝西北风了。

　　也许你比你的丈夫能干、聪明，但这绝对不能成为你鄙视他的理由。爱情的发生和婚姻的建立，都是通过比较得来的。每个人都有他的长短处和优缺点，你所拥有的只是一个方面的卓而不凡，这并不值得你炫耀，更不是你去轻视他人的理由。夫妻之间应该是平等对待的，须知你们建立的是婚姻关系，而不是上下属关系，这里没有权力的较量和收支的等差。家，应该是一个乐园，而不是竞技场。

　　当婚外恋发生的时候，不要把所有的过错都推到那不忠的一方。正如我们前面摘选的“十大理由”中列举的，并不是所有的心理都是贪图钱色、享受肉体愉悦，还有一部分是因为补偿和愧欠的因素。当然，更不要把过错全都揽到自己这一边。

　　“我知道，我已经不漂亮了，而且我吃得太多，他说过我很多次，让我注意体重，开始减肥。可是我以为，他不会在乎的，没想到他还是不要我了。如果我当初能克制自己的食欲，不要这样暴饮暴食，他也许就不会离开了。”  
    “我努力把自己打扮得很性感，穿紧身的内衣，做爱时我变得很主动，我已经竭尽全力在取悦于他了。”
    “为什么他看不到我的努力，我已经在改变了。”

　　很多女性在遭遇不忠和背叛时，会强迫自己去承担错误，会自觉的从自己身上开始，并且很容易的找到一些或有或无的缺点，而将之归咎为外遇的原因。比如怀疑自己没有魅力，或者与别人相比显得不够聪明和无趣味。

　　即使能够避免了自责，也可能会责备自己的配偶。比如，我们前面听到的马丽和咨询师的对话一样，配偶的缺点在你的描述中会被放大到数十倍，以致演变为导致婚外恋的根本原因，让你无法忍受。还有一些女性，会把责任全部推在第三者身上，认为是第三者破坏了你们夫妻间的感情，而全然不顾你们婚姻早已出现裂缝的事实。

　　其实，在追究责任的时候，不存在直接的因果关系，婚外恋的产生往往是多种因素共同造成的。也许是你的原因，过于疏忽；也可能是他的原因，忽略你的感受；更有可能是第三者的横蛮介入，蓄意破坏。但是，不管何种原因，当问题产生时，努力地去理解要比追究责任到家，会对你有更大的帮助。责备只会使你筋疲力尽，原地打转，一无所获。而且，有时候，问题的产生并不一定是出在个人身上，对生活持不同的态度、生活的压力和境遇都会产生重要的影响。

    五、开列维修清单 

　　如果你对不忠的他还怀有感情，那么你就需要对你们的婚姻关系进行修复。

　　有效地控制你的情绪

　　有效的学会控制你的情绪表达，不要过于激烈，更不要故意去激怒你的另一半。如果你想说服他放弃婚外情，重新回到你的身边，那么控制自己的情绪爆发是非常重要的。

　　“当我从邻居口中得知他有了婚外恋后，我非常生气，我一个人痛苦了一场。但是，后来我冷静下来，我知道我还不想放弃这个家庭，而且我知道他只是一时犯错。所以，我没有故意去提这件事，也没有故意找茬，而是对他更好，让他在情感上难以割舍。
    我每天为他烹制可口的饭菜，帮他料理家务。我还开始健身，做形体练习，并且看些时尚杂志，让自己重新焕发起青春活力来。现在，他已经向我坦白了一切，并保证再也不犯错误了。我知道，这是我自己的努力争取来的。”
    有一点是很清楚的，那就是再好的婚姻家庭，也经不起吵吵闹闹，更何况是本身就有问题的婚姻。

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