过多打字打出肌腱炎

来源：网摘　　2008年12月2日

香港人经常打字、打游戏机、打电话短讯，有了这些电子科技，的确为生活带来不少方便和乐趣。但原来手指长期在键盘上快速移动，可能令肌腱劳损，严重起来可引致急性发炎，令双手活动能力减退！

长期打字伤肌腱

「打工仔」长期重复打字和按鼠标的动作，可能引发出「狄克凡氏症」(De Quervain's Disease)，即是由于过度伸展手腕和手指肌肉，以致肌腱被拉伤至发炎红肿，令到拇指近手腕的位置疼痛和灼热。

此外，经常打游戏机和打电话短讯的人不断重复拇指动作，容易患上「狭窄性肌腱滑膜炎」（Stenosing Tenosynovitis），即過度使用拇指而令拇指側的肌腱韌帶增厚，壓迫著下方的拇指肌腱和滑膜，使其增厚及發炎腫脹，令患者伸展拇指時感到疼痛。

三步測試肌腱毛病

想知道自己是否有可能患上了肌腱勞損的毛病，你可以試做以下的簡單測試：

步驟一：將拇指收入掌心內。

步驟二：以其他手指包著拇指，緊握拳頭。

步驟三：手腕向外屈曲，以伸展拇指外側肌肉。

若果你做此套動作時感到痛楚，回復原位後痛楚持續，即顯示肌腱可能出現了問題，你需要請醫生或物理治療師作進一步檢查。

保護手部小錦囊

想預防肌腱勞損，你應該好好注意以下事項：

1、手部每工作一小時便需休息五至十分鐘。如果手部已有疼痛情況，更應每半小時休息一次。

2、休息時做一些手部伸展運動，如放鬆雙手，替拇指及手腕做旋轉、抖動的動作。

3、不要長時間維持同一姿勢，尤其手腕不應過度屈伸及重複動作。你可趁轉換坐姿時放鬆手腕肌肉。

4、若手部發炎及疼痛，應立即停止工作及用冰敷傷處。

5、已有手部肌腱炎的患者可帶上合適的護腕，加強對受傷手腕的承托及保護。