浅谈疼痛二

来源：网摘　　2008年12月2日

认识了疼痛是一个社会的健康大问题，现在不妨探讨一下疼痛的处理的办法。

疼痛的处理应该是有效控制疼痛的源头，若能医治好创伤发痛点，就再没有疼痛讯号的发出，完全根治。

大部分的患者通常在末有完全根治前都会采用药物的配合来止痛，可是药物只是暂时性解决疼痛讯号的发出或妨碍信号的传递过程，减轻痛楚的感觉；但带来了药物的副作用或因长期服用令患者对药物的依赖或上瘾。

「疼痛」的管理大概可以分成两部分就是依靠有效医疗的协助并且加上勤练不同的自我保健方法。

有效医疗的协助包括药物的治疗，保守的医疗方法例如脊科療法、針灸、按摩、熱療、冷療等。

自我保健的主要目的是務求使身體能夠平衡身體機能、保持身心舒暢、均衡飲食來減低痛楚感覺。每人都可以循著注意正確的姿勢、帶氧運動及靈體運動等不同方式達到自我保健。

為了減輕痛感及保持身體的健康，正確的身體姿勢是絕對不可缺少的。

若果能夠掌握正確的走、站、坐、?姿勢，當然不僅是美觀，而且是直接幫助身體維持各器官的生理功能，保障身體健康，防止疾病的發生。不論在辦公室或家居堅守正確的「人體功效學」，就會認識如何製造良好的環境，如何面對電腦運作的正確方法及處於不同崗位的工作間姿勢。

有許多的個案，患痛者因怕痛而躲避活動，這樣反而令肌肉及韌帶退化、骨頭變弱，並且加深痛楚，所以筆者希望疼痛的患者一定要堅持活動，不要為了痛而不運動；其實運動中就會令體內生理化學轉變，腦部將會分泌天然的鎮痛作用的氨基酸──腦內啡（endorphin）來減輕痛感。

帶氧運動包括伸展活動、游泳、競步。

靈體運動是靜態及呼吸的訓練，例如打坐、瑜伽、站樁及音樂的治療等，令心理處於和平的狀態，下意識將會平衡腦部運作，並且產生適當的賀爾蒙及氨基酸來制止痛楚。

希望大家緊記當疼痛發生的時候，一定要正面面對，做好自我保健的方法，並且要開放自己給予別人協助去解決自己的問題，這樣就會打開健康之門，跟「疼痛」講聲再見。