10种简便方法愈感冒

中国中医药报　　2011年3月15日

据统计，一个成年人平均每年患5次感冒，儿童患感冒次数更多。想想那些苦药就难受，如果你感冒症状不太严重，不想吃药，这里有10个不用药的办法。

吸热气 将热水浸泡过的毛巾放在头上，吸热气，如果再滴上几滴植物油，比如桉树油，症状会轻很多。也可以冲一个热水澡或者坐在满是热气的洗澡间中。这样做对儿童感冒效果特别好。

多喝水 患感冒的人需要补充足够的水。当然不是酒，只要可口，什么都行。不过，有人对此持不同意见。软饮料含糖多，吸收起来比较慢，对快速补充体液无益。经常喝高糖饮料还会让血糖水平升高。口渴之时便是体液不足之际，所以感冒之后要经常喝水。

喝热饮 热饮能让流鼻涕、咳嗽、打喷嚏、咽喉痛、发冷和疲劳得到缓解。喝一些略带苦味的热饮也特别有益。很多医生建议喝加蜜、姜的热水和鲜柠檬汁。

喝鸡汤 家里做的汤好处很多，特别是鸡汤。香香的热气会让鼻腔得到清洗，而且还能补充体液，让你感到很舒适。

加营养 有些营养素有着促进免疫系统的潜在特性，这些营养素包括维生素A(鸡蛋、牛奶、橘子、杏和胡萝卜一类的蔬菜中含量较高)、维生素E(干果、谷物、植物油和麦芽中含量较高)和硒(巴西干果、海产品和猪肉中含量较高)。

学减压 日常生活的压力让人很容易感冒。对志愿者进行的实验也表明，如果近期有问题出现，他们就容易患感冒。很久以来，压力一直被认为与整体免疫力受到抑制有关。

多休息 休息一两天比较好，免得办公室同事受传染。感冒是身体让你休息的一种方式。

会保暖 冻着了，免疫系统的功能就会下降。如果你的体温下降，你的免疫系统也不会那么有效。

擤鼻子 经常擤鼻子比较好，这样黏液就不会因为打喷嚏进入脑部。较为理想的做法是，按住一个鼻孔擤另一个，这样鼻涕就会得到清理，也不会使鼻涕通过咽鼓管进入中耳。

勤漱口 漱口可以暂时缓解咽喉痛。在热水中加上一勺盐，每天漱四次。或者在热水中加蜂蜜，这种方法在民间很普遍。（廖春梅辑）