别等退休再养生

中国中医药报　　2011年8月16日

晚饭后，我与妻子一块去与打球。这习惯我们已坚持了近十年。因此，除特殊原因外，我们都不缺席，每年至少有三百个晚上参与打球，或者是羽毛球，或者是乒乓球，或者是排球。持之以恒的锻炼，让年过五十的我们依然精神充沛，上班时能像年轻人一样的精神饱满不觉累。

我有位邻居，年龄与我们差不多，但他却不喜锻炼，早上不去锻炼，晚饭后也总是呆在家看电视。他体质非常不好，常年熬服中药。有时与他闲聊，我关心地提醒他：随我们去锻炼吧，运动可代替药物，但药物替代不了运动，通过长久的运动，你身体或许会慢慢好转，也就不用服药，也不用遭病痛折磨。他说没时间锻炼，待退休后再谈养生。

此观念差矣！现在人们已经认识到健康的重要性，但如何养生才能健康长寿不少人并不清楚，甚至错误地认为，现在工作繁忙，待退休后再去养生吧!殊不知，养生是没有年龄界限的，人老时应该保养身体，年轻时、中年时，即使是幼年也都应珍惜身体，真正到了老年，再去研究和遵循养生之道为时太晚了。生活中许多健康老人，他们多得益于年轻时勤奋锻炼，积极养生，保持身体健康，年老时依然精力充沛，体格健康。反之，有些人年轻时忽视锻炼养生，百病缠身，体质虚弱，于是随着年龄增长，病痛也就更多了，体质也就更弱了，到退休年老锻炼调养不仅时间太迟了，效果也不好。

《黄帝内经》这本医学名著早在2000多年前就已经指出：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”意思是，上古时代的圣贤人由于自始至终学习和运用养生之道，年已100多岁，形体、动作并不显衰老，而现在的一些人，因不注意养生，往往还不到50岁，形体就衰老了。越是工作忙，越要保健。身体是工作的本钱，只有体魄健壮，精力充沛，才能胜任工作。

谈到这，我不由想起了我们单位的几位同事。有三位也如我般喜欢体育运动，他们不是打球，就是去登山或是去游泳，持之以恒。而另几位同事，则不喜欢运动，不是呆在家上网看电视，就是去搓麻将。一次单位组织大家去体检，好运动者，健康指标基本都正常，而不好运动者都有血脂高和脂肪肝现象。且在日常工作中，有时需大家集中加班，不好运动者都叫累。这说明他们的体质随着年龄增长而大为下降下了，而加强运动，注重养生保健，则可增强体质，延缓衰老。这些现象与古人的论述一致。古人如此，今人也如此。

养生别待退休时，我们当从年轻时就该注重养生保健了。《黄帝内经》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”人不可能不死，但是可以通过后天调养，逐渐增强体质，提高康复力、抗衰力，从而达到延年益寿目的。因此，年轻时就开始注重养生保健，不仅让我们有健康体格和充沛精力做好工作，享受人生快乐，还能为晚年打好健康基础，有益健康长寿，成就晚年幸福。（陶绍教）