健康百岁关键在中年

中国中医药报　　2011年9月1日

每个人都想健健康康活过天年，健康长寿关键在中年，也就是在40~60岁这个阶段的保养非常重要。如果六十岁以前没有什么大毛病，除了感冒、小伤、不严重的皮肤病等外，没有危害身体健康的重大疾病，60岁以后，注意养生，应该能度过百年。

流行病学研究表明，慢性病的发病率是随年龄增长而增高，但不同年龄段增高的幅度不同。25岁前正值青年，意气风发，精神状态和机体机能状态都很好，慢性病的发病率也很低，每个人的健康状态没有太大的差别。但是再过25年，到了50岁，每个人的身心状态就会出现很大差异，事业有成者、经济条件好的、注意保养的，可能还保持着年轻人的身体和心理状态，不露“老相”。不注意保养的，疾病缠身，再加上一些事业、家庭的种种不如意，就很可能已经多病缠身，面容憔悴。

调查显示，40岁人群慢性病患病率为9.9%，45岁人群患病率为20.9%，短短5年，患病率的增长速度之快让人吃惊。以心血管病为例，动脉粥样硬化以及高血压、高血脂、脂肪肝等患病率增长最快是在40~60岁。然而过了这20年，也就是60岁以后，患病率开始不再增长，甚至开始下降。由此可见，60岁以前是人生能否健康的一关口。而要保证60岁时仍然有健康的体魄，则特别要注意，这是十分敏感的20年。这20年既是各种慢性病的快速增长期，生命的易损期，同时又是事业发展、家庭建设的黄金期，如何把握好两者的平衡，成为每个人的一场最重要的人生考试。因此，一定要注意在中年期保健，不让大病找上自己。

60岁以后注意养生，方可保证80岁以前不露老态。80岁的健康老人，保持健康的生活方式，活过百岁也就不难，而且还不是病病恹恹靠吃药、吸氧、卧病在床挨到100岁，而是健健康康地活到100岁，这是一种理想的养生模式。（贾佩琰）