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男性的身体 作者: 佩里·加芬克尔 阴毛 为什么会有阴毛呢？当然不是为了装饰它，为它设计样式、喷洒香水。 在《毛发脱落与再生全书》里，作者沃特·克兰哈德推测：早在人类社会初期，当人都是赤身裸体，浑身长毛之时，阴毛有时可帮助从远处辨认是男是女。 男女阴毛的形状完全不同，克兰哈德指出这一点。女性是三角形的，男性是长方形的。透过密密的丛林，你可看出阴毛的形状，并进而决定是对其进行攻击，还是与之做爱，如果有点不正常的话，或许会兼而有之。 克兰哈德还解释说，阴毛被用来吸干水分，保持住性器官散发出来的独特的访香味道。他指出，如果闻到这股气味，可使他们想到性，并进而性交。 阴毛是粗糙、卷曲，尾端有色的，这意味着一般阴毛只能长1英寸或稍长些，然后就脱落掉，由新生的来代替。阴毛并不总是与你的头发颜色相同，因此不要对金发碧眼白皮肤的女人胡乱猜想。 为什么这个部位有味？汗腺主要在胳膊下面及大腿间。这些汗腺散发出汗，与细菌混合就产生出一种刺鼻的经久不散的气味。 如今，我们绝大多数人不想有洞穴人那种异味。经常用香皂水洗阴毛部位，结果就使得最初那种气味消失了。如果你想理掉阴毛，可得小心在意。不要用脱毛剂，这会引起烧灼。最后，注意阴毛倒长时会发痒。肋骨·做呼吸性锻炼·戒烟 烧烤的小排骨烟在香喷喷的调味汁里，冒着热腾腾的蒸汽，再往上加些甘兰菜，一大块玉米面包，一瓶冰镇啤酒。这是多么快乐的时刻。 我们勾画这幅图画，主要是想说明：当你想到自己的肋骨时，你像到的基本上是骨头。但实际上是肋间肌使得肋骨具有保护心脏、肺、及消化器官的功能。 肋间肌使肺部向下向外扩张，给空气进入肺创造了空间。当肌肉回复原来状态后，它们逼迫肺呼出气体。 至于肋骨，你有12对。它们与你的脊柱相连，弯成弧形。其中7对向前弯曲，与胸骨相连。下面的3对，被医生称为假肋，也向前上方弯，与L面所提的肋骨相连，最后两对与前面任何部位都不相连，被称为漂移肋骨。 肋骨折断的劈啪声 如果折断了某根肋骨，你会立即有感觉。“是相当痛苦的，”托拉字医院急救中心主任布鲁斯·贾克说。肋骨断裂通常是因为跌倒或遭到打击。如果肋骨架某部位痛得不能动弹，医生就要检查是否有肋骨断jP，有时不需X射线。 如果只断了一根肋骨，医生用不着费多少力气。冰袋及消炎药通常就能止痛，贾克说，医生会对你的休息及运动状况提出建议。但如果肋骨是粉碎性骨折，医生就必须进行外科手术修复它。 什么是“肋骨擦伤”？这一术语实际上是三种不同损伤的统称。不同于其它骨头，肋骨——尤其是最下层的——易被冲击力擦伤。这是第一种类型的损伤；第二种是拉伤肋间肌。第三种可能的损伤即肋骨与胸骨间关节脱臼。 保持肋骨健康 陈了避免可能引起断裂或擦伤的外伤之外，你所能做的就是在外伤中把肋骨支持肌的损伤减少到最低程度。要做到这一点，加利福尼亚大学神经病学临床副教授兼洛杉矶按摩学院研究所副教授斯各特·哈德曼有些建议。 进行呼吸深呼吸，深呼吸锻炼可使肋间肌得到锻炼。正因此，当你肋骨损伤后，呼吸、咳嗽甚至笑一下都很痛。 锻炼腹肌锻炼腹肌和胸肌可使肋骨得到必需的支撑物。如果这些主要的支持肌能提供强有力的保护作用，外伤就会减少（参看第三部分胸肌锻炼法及腹部锻炼法）。 戒烟吸烟可导致加重肋间肌负担的慢性病并使肋骨扩张受到阻碍。题瞪眼多喝水暖唱纤维质含物 在波利尼西亚于探、使人透不过气来的天气里，干热风及寄辣的太阳光简直能把小岛上的居民烤死。这增强T他们的黔，瓦那国部落民依赖于你无法找到的水源生活。 通过咀嚼苦根，瓦那图妇女们使唾液腺保持必需的水分。她们把这种根劈成一种中空的瓢，加上点水，放进可可树叶，使劲榨压。过一会儿，可可叶被压成粘黑的淤泥状，而卡法水漂在上面。 在一种叫央歌那的仪式上，瓦那图男子们用稻草杆吸吮这种卡法水，喝一杯就可使你晕头转向，两杯下肚你就会跌倒在地。“这种东西味道不错，0000000”爱瓦城爱瓦大学人类学教授马歇尔赞许说，‘十法酒并不对脑施加影响，但它劲道很大，使你身体其它部分变得柔软乏力。” 唾液的作用 我们可用唾液舔邮票将其粘在信封上，可造卡法酒。 99％都是水的这种磁性液，可软化食物，在说话、吞咽时润滑喉咙，其中还有强力酸可将淀粉分解成葡萄糖及其它简单的碳水化合物。酶还可通过将无味的淀粉转换成糖而增强口味，当你咀嚼含盐食物时会慢慢感到甜味也是因为有唾液中的酶。 唾液是身体里抵御口腔内的3OO多种细菌的第一道防线，对防止口腔感染及牙齿损伤有重要作用。“唾液减少可使溃疡细菌在口腔内找到理想的生息地，可导致牙床溃烂、感染。”爱瓦大学牙科教授文森特说。 并且，通过中和血小板中腐蚀性酸，唾液还可防止龈炎，这是齿龈的初期症状。 保持唾液文足 身体内的三个主要的唾液腺——嘴的两侧，口腔底部，胯下——一天能产生一夸脱的唾液。唾液腺随时处于整装待发的状态；你不知道你何时会发表一番演说或吸进一些新的细菌。但食物一入口，唾液腺就会开始分泌唾液。 保持唾液腺健康就意味着使它们功能正常。以下是几点建议： 咕嘟咕嘟地喝水因为人体每天分泌1夸脱的以水为主要成分的唾液，要保持唾液充足，每天要喝至少8杯水，福克斯说。足量的水不仅可使唾液腺及口腔免于脱水，且可防止细菌侵袭，冲掉四中食物残屑。 吃一些蔬菜有些蔬菜如胡萝卜、芹菜咀嚼起来咯吱作响，它们能使口腔内充满有保护作用的唾液，福克斯说。 多进食纤维以遣送陈体挂康吃富含纤维的食物来保持唾液腺的健康。“对唾液腺最有效的刺激是在进食时咀嚼并品味食物。高纤维的食物能极大地刺激唾液的产生”，福克斯说。 田n香糖咀嚼口香糖有助于唾液的分泌。但要避免那些含有糖分的口香糖。糖分给细菌提供了生长环境，福克斯分析说。 服用维生素某些重要维生素的缺乏会使口腔失去水分，变得干燥。维生素A及维生素C的不足可使唾液腺功能降低以至于完全无用。要保证每天服维生素A剂量为5000国际标准单位，维生素C60毫克。“每天的维生素进补量应满足唾液腺的正常需要”，福克斯建议说。 当唾液分泌不出时 你对唾液腺唯一担心的是突然间唾液分泌不出来。“棉状口腔’”是对口腔干燥的一种称谓，通常会令人感到不舒服，但这种状况较为少见，且是短期性的。但是，如果你是长期性的口腔干燥，就应找医生检查。它可能是更为严重的疾病的征兆。 当唾液晚产生不出足够多的唾液时，专门术语称为“口腔干燥”，这不仅影响进食、说话，而且使得口腔易受细菌侵袭。 “口腔干燥通常是服药产生的副作用。实际上，包括抗组腔剂、减充血剂在内的400多种药物都能产生这种副作用。”福克斯说。 如果感到两三天来口干舌燥，不要急燥，很可能是暂时性的。“暂时的口干并不是什么问题，但长期口干舌燥能引起严重的疾病。”福克斯说。因此如果过了3天，唾液分泌仍不见增加的话，就去找内科医生或牙医。仅磨头人天冷对公有这益冲洗头皮 想体验一不快乐的设党吗？试者按摩头皮。让专业按摩技师按摩头皮5分钟。你可能会要求继续下去。轻轻地用担关梳理你的头皮，绍中体验那种感觉，你也会觉得舒服。这无疑是一种极好的窃物，它能增加血识见并使人精力充沛。但它真的对你的共度有用吗？能促使乌黑的头发长出来吗？ 许多已证实或未被证实的所谓治愈秀头的药物包括各种各样的发油、软膏。一种特制的头皮振动器被认为能使头发长出来而投放市场。奥妙在于：轻微的敲击头皮有助于血液循环，促使头发生长，《男性保健大个》一书的作者萨阿·布尔说。 但不要特迷信态度。“没有证据表明按摩总会促使头发再生，”托布，美尔说，他是南加利福尼亚大学教授，《头发再生指南》一书作者。 美尔说：“刺激头皮可能会促使毫发暂时生长，但我没见过哪个关头的人其头发忽然间变得乌黑发亮起来。”毫毛是稀疏、短小、无色泽的那种头发，跟桃子表皮的绒毛差不多。 但轻柔的按摩并没有什么害处，美尔说。如果感觉很舒S无为什么不试试呢？ 1．手指弯曲，将指尖置于头皮中心，紧贴前额。 2．将手轻轻向后推，适当用力，同时手指也随着向后移，到头骨的后部为止。 3．离光前手指所在位置劳侧1／4英寸，继续做。如此反复，直到全部头皮都被按摩过一次。 4．如果感觉到某个敏感点，就把手指停下来呆一会儿。直到此处不再有痒的感觉。 还有种更恰当的方法可使你感到刺激。头皮就像身体的其它部分，不停地废弃旧皮肤。用洗发剂洗头时按摩有助于将皮脂——实际上，是老的皮肤及变干的头皮油——冲洗掉而不是像雪片似的落在你肩头。 因此头皮保养的基本技巧是：用中性的洗发剂定期洗头，将多余的皮脂及头发上的附着物洗掉，美尔建议说。如果头皮是油性的，则每天都要冲洗。如果是干性的，隔天洗就可以了。 保持凉爽 头皮的功用与头发关系并不大。头皮是身体的散热器之——20人惊奇的凉爽系统，布兰迪说。他是匹兹堡大学皮肤学教授。 大量的血液通过头皮表面的众多血管。当身体温度过高时，它们会伸展开来，从而增加血流量。体热的80％是通过头皮鼓发的。当感到冷时血管就收缩，但不足以防止热量散失。因此在严寒的天气里还是需要戴帽子的。 搔痒 搔痒说明了什么呢？你可能有皮脂溢，这会使得头皮屑掉落。也可能是头皮过分干燥，还有一种可能性不大但仍存在的原因是有严重的感染。 轻微的皮脂溢是正常的，它加速了死的皮细胞的脱落。它会因压力、疾病、对头发生出的物质起反应、过敏等而加重。防止的首选办法是喷些喷发剂及冻胶，用中性的洗发剂勤洗头发，并用非过敏性的调节器，美尔说。 如果这些无济干事，就使用去皮屑洗发剂，要使其发挥功效，就得将其徐子头皮上，保持三五分钟。许多会头屑洗发剂因含有各种活性成分如锦、焦油、水杨酸、硒、硫等而非常有效。每种功效稍有差异。医生建议你如果其中一种不管用，就试另外一种。 皮脂溢是腺体发炎而导致的较严重的头皮屑。此时你会在头皮上发现红色肿块，去清洗发剂会很快使其消失。伸展脸部经常伸机电 腿骨与膝盖骨相连，膝盖骨与股骨相连。 腿骨与大脑控制的神经相连，如果你被增到腹部，你会感到很痫。如果你的腹部断裂。你会体验得更深刻。 “没有什么比腹部受伤更糟的了，”曾任美国足部运动医学院院长的威廉·帕特说，“许多人在受伤后才意识到这一点，此时后悔也来不及了。” 从解剖学角度来说，腹部也没有太复杂的结构。有股骨（小腿上的称为排骨），有一组肌肉，最突出的一块称为前肢肌。每块肌肉都有健，它们与骨头相连，使得你可移动小腿。 当你使肌肉及鹏运动过劳时问题就来了。这些肌脏受到刺激，慢慢地会有轻微的拉伤。这种情况引起的疼痛称为胶部分裂。任何步行或跑步者都会患此病。但在走路时脚过分内顿者，即脚转动得过头的人患此病的危险性更大。 防止股裂的最好办法是锻炼前做伸展运动，帕特说。如果你已患腹裂症，他建议用冰块冷微胶部达对分钟，并服用一些止痛药如阿司匹林或布洛芬（取决毛巾置于冰块与皮肤间防止冻伤）。在恢复锻炼之前需要休息几天。当你开始走或跑时，头几天要注意别太劳累了。 有时难以区分腹部分裂与骨折。“当你锻炼时都会令你痛得发疯，”帕特说，‘狙一般说来，胜部分裂在锻炼时受伤的计能性较小，而骨折的机会就大多了。”’ 不管哪种情况，都不要瞎摆弄。如果你觉得是骨折，就去找医生，帕特建议说，如果置之不理，本来非常小的骨折会变成打上石膏及钉上螺丝钉的大问题。 如果你碰巧遇上了棒球明星格比·本尼勒，别问及他的肩膀。右肩肌肉及镇拉伤迫使他退出1992年的比赛。曾用外科手术加以治疗。但一年之后，当地参加第二里比拉时，左肩的韧带断裂了，从而本年度比赛也无法会加了。 肩部关节很精巧，它可使得人们以每小时1OO公里的速度掷出小球，同样可向相反方向掷出500英尺。肩关节还易拉伤、扭伤、脱臼，受损。即使不是运动员，也可能遇到麻烦。 肩部构造很简单 由于肩部有球窝关节，肩部可做出各种难以置信的动作。与臀部关节不同，肩关节有脱骨的球形头，位于浅南之中。这浅窝由肩板形成，这使得肩部可以无阻碍地转动，但也不是毫无代价的。 “肩部因其活动范围很大而很独特，”戴维·阿克说。他曾给鲍比·本尼勒做过手术，“不妙的是，这部分关节是由复杂的软组织网络而不是由坚硬的骨头保护的，因此这个部位极易受伤。” 肩痛常识 当阿克谈到软组织时，他是指由韧带、位和肌肉构成的支撑肩关节的一个紧密网状组织。在这个网络中最重要的是被医生称为旋转轴的四块肌肉及它们的健。 阿克说，旋转轴包围着关节。使肩部各部位恰当地联成一体，并使球状臂骨安然进入浅窝。但是，当肩伸展或拉紧超过其正常限度时，就要出问题。当上述情况发生时，精巧的健会撕裂，支撑关节的软骨组织会损伤或发炎。这种症状称为胜炎。 正是这种累积的软组织损伤使得本尼勒无法参加1992年赛季的比赛。由于重复运动如投掷、游泳等而对肩部产生持续的压力，这种伤害使得学节软组织的支撑功能减弱，软组织在这种脆弱的状态下很容易断裂。撕裂可导致疼痛，脆弱，咯吱作响的声音。脆弱的关节也会使房部的键在臂骨和肩呷之间被夹住．这种痛苦的症状称为冲撞。 肩部卫生 毫无疑问，如果你想使你的肩部强壮不受伤害，就应该参加锻炼。阿克建议设：‘“保持肩部健康的关键是关节周围的肌肉要保持强壮并且平衡。你需要肌肉保持均衡以固定关节并防止对某一部位过分压迫。 第二个方法是彻底放松或剧烈运动，这取决于你的个性，这是常识性的东西。重复做某一个相同的肩部运动，如连续据6小时的木头，你肩部必定会受伤。如果你试图移动房顶隔室内80磅的箱子，你可能会不恰当地用力猛拉。假如必须用肩部承受不寻常的压力，一定要在这之前及之后使肩部充分伸展开，这是阿克的建议。 最后一个保护方法很简单，就是密切注意肩部的疼痛、僵硬及其它症状。肩关节十分复杂，一般的医生很难精确诊断出这些扭伤。阿克建议，如果感觉异常，就给大夫打电话。记住；肩关节不灵便就意味着手臂不灵活，谁想成为这个样子呢？ 你会在本书第三部分：全面健康指导的《肩和领的锻炼》里学到几种锻炼方法和一种护肩方法。此外，还有一种扩展旋转轴的简便有效的方法。 轴转肌治疗 如果肩部不适就放松。卫生防护已在这方面发展十分成熟。“大约90％的肩部毛病能通过停止对肩部产生压力的行为或使受伤的组织复原得到解决。”圣弗兰西斯科市弗兰西斯纪念医院运动医学中心主任、外科矫形医师、医学博士吉姆·格瑞克说。下面几种方法可供选择： 接收疼周信息如果进行一项特殊活动时肩部开始疼痛，停止工作并注意这个讯号，阿克医生建议。疼痛意味着肩部已受到伤害。 用冰消炎用一条轻柔的毛巾裹起一个冰袋，在你的肩部放上10一20分钟，阿克建议。这样可减轻肿胀。不要直接将冰块放在你的皮肤上，这样会伤害皮肤组织。 随后用热敷如果肿块已消除，就换个方法，阿克说。热敷会促使受伤部位的血液流通，加快愈合。 使用医疗手段阿司匹林、布洛芬等止痛消炎药并不能解决．上述问题，而只是暂时减轻一下病痛。服用时注意遵循规定剂量。但对服用时的反应要随时注意，阿克提醒说：不要以为阿司匹林消除了疼痛，问题就解决了。 肩部出现毛病时 鲍比·本尼勒的肩部第一次出毛病是数年累积成的，策二次是丁到一秒钟，他踩虚了脚，肩部重重撞在地上。结果臂骨头完全脱离肩臼，这称为肩部脱臼。程度不太严重的脱自称为半脱位。这是说球状骨突然脱离自窝然后复原。 第三种启伤是裂口。裂口发生在肩胭与销合连接处。如果你肩部遭到猛烈碰撞而撕裂了连接肩肿与锁骨的韧带，肩部就会开裂，并伴随着剧烈的疼痛。 如果发生上述三种情况，只有一个办法，立即去找大夫。他们不仅能止住疼痛，且能给你提供专业性帮助。保持温润及病毒， 空旷的地方总是很快就被废物细满，这是我们生活中一条不成立的规律。汽车见箱、桌子的抽屉、地下定筹莫不如此。你身上的实也不例外。 窦是位于耳、眼后方附近的八个充气的洞穴。它们的主要工作是滤出病毒、尘埃、污物，变应原及其它肺部不能接受的空气微粒。它们根据肺部对其内部空气湿度和温度的要求，也将干燥的空气加湿，将热空气冷却，或将冷空气加热。 其它功能：宾对声音产生共振。由于它们是骨骼中的空洞．因此可以减轻头盖骨的重量。由于存在这些在你头颅中的，你就可以更加轻松地支撑脑袋。 窦还是制造粘液的工厂。呼吸系统中这些有壁膜的洞穴一天能生成一品脱至一夸脱的粘波。这些粘性分泌物能捕捉进人鼻腔内的微粒。纤毛，这些极微小的绒毛，能把进人鼻根的微粒扫除。 窦的保养 也许超人的窦没有毛病。我们这些见人瞩？就剩痴心妄想了。贸出现毛病在生活中是常见的，但如果想使它尽量少出些问题，还是可以做到的。根据纽约市纽约医科大学耳鼻喉科学家查理斯·科曼的建议，应该做到如下几点； 多喝水你的界和窦一天能生成一夸脱的粘波。这些粘波会顺着你的喉咙往下流。因此每天应多喝水，这可以使粘液不至于太粘稠而影响正常流动。 选择含维生素A多的食物吃黄色或红色的水果和蔬菜。因为它们富含维生亲人维生素A能使你的口腔保持健康，争取能每天摄入5000个国际单位。 避免不法空气尺度由自己掌握。避免暴露在严重污染或通风不畅的空气中。空中的微粒和化学物质会使窦感到不适。 从最简单的小事做起为什么我们要心甘情愿地忍受折磨呢？别再硬逞能。如果你对猫过敏，就不要和它靠近。如果吃了泡菜鼻子堵窦，就别再吃了。呼吸通畅不比泡泡菜重要得多吗？ 饮酒要适应乙醇尤其是红葡萄酒使鼻腔膨胀，这不利于粘液流出，也不利于空气吸入。 注意恢复如果鼻子干燥，就弄湿润它。尤其是在于冷的冬季，你的鼻子前部更干燥，可以一天数次服用药膏，凡士林或盐水具剂。 窦炎常识 窦炎就是一个或多个窦发生的炎症（发炎是如果体内有杂质，身体为隔离受伤或感染的部分，抑或是消灭入侵者所采取的反应措施。发炎的通常症状是发烧、红肿、失去疼痛感和部分功能）。一旦薄膜感染，窦就不能正常排出粘液，宾炎损害脸部，使你的鼻涕变成黄绿色，变得疲惫不堪并影响正常呼吸。 传染病是导致窦炎的主要原因。这其中有规％是细菌引起，ZO％是病毒引起。通常情况下感染是从身体的其它部位进入窦的。这就是你在着凉或感冒时或其后可能得窦炎的原因。你的肺部最终赶走了这些细菌，因此它们向上游动以找到一个安身之地。有时空气污染、潜水游泳或者极冷极热都能使塑膜发炎。众多的原因使貂在与病菌斗争中产生疼痛感与不适。 上述这些病例是突发的，因此是急性的。慢性窦炎则是患病三个月或更长。也可能是你有三个或更多的窦感染长达六个月。丹佛市科罗拉多医科大学耳鼻喉科和康复医学系临床教授罗伯特这样认为。 大约3，20O万美国人患有慢性窦病，而且人数还在增加，部分原因是户内户外的污染物数量增多．罗伯特认为。实际上，窦炎是30一45岁的人群中最主要的慢性病。 “鼻和窦是体内主要的空气过滤器，它们所过滤的空气变得越来越脏，毒性也更大T，”罗伯特说：‘“试着用砂纸在手背上一天磨几万次，你能想象出这部分皮肤的样子么？你的界窦的膜正是遭受着同样的命运。’” 由于窦炎的影响，使膜层变得粘乎乎的，尤其是其上的纤毛受到了损伤。有时，特别最暴露于污染物或干燥的空气之中时，薄膜根本不可能再康复，在以后也随时有感染的可能。 对付诸窦 尽管窦炎发作对舒适的生活最个障碍，还是有办法使鼻腔通畅，呼吸自如些。医生有如下的建议。 全身沐浴于蒸气中按照医生的要求，浴于蒸气中可使充满粘液的鼻子放松并流通窦，位于奥马哈的内布拉斯加大学医学中心耳鼻喉科及颈外科系主任，安索尼·杨克教授说。‘“你应进行蒸汽浴，坐着果上一会儿”，他建议说。 警腰进行禁洗浴另一个进行蒸汽浴的办法是斜靠在装有热管道的水盆上，同时以毛巾包头。一次做5一帆分钟，一天4次，设在华盛顿的乔治城大学医疗中心临床医学教授阿克安德如是说。在水中加几滴按树油能增加流通鼻窦的机会，他说。 注意：升腾的蒸汽可能烫伤你。靠在盆上之前，一定要把盆从火炉上取下来，并揭开益放出积聚的蒸汽。但不管怎样，别喝按村油，这东西有毒性。 削成抗组胺药用更别用抗组胶药，它们使得粘液变稠变干，罗伯特说。“粘液越稠，要把它从窦中疏通出来就越困难”，他解释说O 服用减阻窦药服用包含减阻窦剂的单动药片如假麻黄素，戴维·往林伯格说，他是托马斯·杰斐逊大学医院耳鼻喉科学家。减充血剂能收缩血管，使空气在鼻孔中流通，减缓压力。 别用药过己使用减阻窦的鼻喷剂达3天以上可能使你呼吸更加困难，杨克说。“使用任何一种减阻窦喷剂时间过久，可能使鼻腔壁产生不良化学反应”，他解释说。这形成了恶性循环：你使用喷剂，结果导致拥窦，又得用喷剂，如此反复。 长距离步行一周三次，一次至少20分钟的增氧锻炼可使你呼吸更觉舒适，扬克说。“‘窦炎带来的麻烦之一是体内组织的含氧量过少，这使得某些细菌活跃起来”，他说，“通过加快新陈代谢，你可以改变这种状况”。 加香料使食物味道浓厚辛辣的食物可使鼻子畅通，使得粘液变得疏散，鼻腔壁变得湿润，扬克说。尝尝辛辣的墨西哥风味小吃或一汤匙辣根制成的调味品，他建议说。 用盐水冲洗鼻孔罗伯特建议用盐水刺激窦。用1／3茶匙的非碘化食用盐，一小撮二次加热的苏打。一杯温水（无氯的瓶装水最好，罗伯特说）混合，搅拌均匀，直到盐及苏打完全溶解，然后将其倾倒在长条形的玻璃杯中。头向后倾斜，用拇指堵住一个鼻孔，把溶液注入另一鼻孔中，另一鼻孔依样做。 在市场上买的盐水接以如“海洋喷剂”之类的药剂亦可收到相近的效果。 戒烟香烟中含有的刺激物对鼻腔壁很不利，杨克说。如果你在家中抽烟，烟聚集在房间里，你又重复吸进。如果非吸不可，就在外面吸，使房间保持清新空气，在车内也一样，他说。 赶快从床上起来闭眼躺在床上时间太长可能恶化拥窦的状况。平躺的姿势会加重拥窦，因为流通减慢了。把枕头垫高可能有帮助。 别成眼镜眼镜有时夹在鼻梁上，加重了鼻孔的堵窦，罗伯特说。他建议使用隐形眼镜或较宽松的眼镜。 请求帮助如果以上办法都不见效，医生可通过抗生素药帮你消除窦炎。对于急性的窦部感染，首选治疗法常是眼红霉素或羟氯李青霉素10天。对慢性的来说，你可能要服用抗生素药或减阻窦剂一月，扬克说。 但注意抗生素药也别服用过量。这有可能使细菌增加抗药性，从而杀不死细菌。最后的一招是做外科手术加宽窦的开口。 如何对付感冒 在本年度内，你可能会感染感冒病毒，患上人类最常见的这种疾病达2次或4次。为什么呢？因为有数百种致感冒的病毒。你的身体不可能对所有病毒都有免疫力，克曼说。 至少你的免疫力比孩童的强，他们的免疫系统没有充分发育。小孩一年内可能患12次感冒。因为感冒是窦病的主要原因，我们提供机感冒的方法。 担贫因为感冒是通过接触传染的，勤洗手是很重要的，并且不要用已患感冒着的物品，杨克说。‘“在办公室里每个人都怕别人在其旁打喷嚏，因为他们担心吸进细菌而被感染”，他解释说．‘“但如果你摸了一下患感冒者刚碰过的门把手，接着就用手摸眼睛或鼻腔，你就很可能被感染”。 在飞行中要特别注意感染病毒的最常见地方是在飞机里。安足·西蒙说，他是加利福尼亚大学家庭与社区医学的临床教授，且是《在给医生打电话之前卜书的作者。因为飞机上人太多，乘务员分发并且收集茶杯及生活用具，在飞机中一定注意面对面的接触。 别忘了感冒时坐飞机能引起鼻、窦间短暂的阻窦，扬克说。如果是不得已，则在飞行前要用鼻喷剂且服用减阻窦药以收缩鼻腔。 每天服用维生素C维生素C能很好地对付感冒，罗伯特说，“根据是它有减阻窦效果，这就是为什么维生素C能抑制感冒的发展。”他建议每天服ZOOO毫克，一天分四次服。注意每天服用超过1200毫克可能引起腹泻。 最近一项研究表明，维生素C之所以能治感冒是因为它能加强免疫系统功能。57个患有支气管炎和支气管一伽炎的病人一天服200毫克维生素C，过了4个星期，他们的血浆显著增加，白细胞中的维生素C含量也增加了。 嗯汤你可能觉得这是无稽之谈，但鸡汤确实对感冒有治疗作用，佐林伯格说。每天能喝一碗滚烫的鸡汤能减轻感冒的症状。研究表明是吸入的热气起了作用。 小知识 判断朝的位江 如果你曾有过窦住头痛，你很可能对这种产生粘波的窦在什么部位有清楚的了解。颠窦在眼、真的上方及额的后方。 你还有上颌，这里有锥形的窦分布在颗骨内侧。筛状窦分布在上领上方及眼眶骨之间。 25人中有1人没有窦。 小知识 粘液带来的启示 试着观察你的粘波不像深书那么有趣，但它有助于你发现你的毛病。 一般的感冒及过敏对，粘液稀薄、清而白，但实都感染后鼻孔分泌的粘液是无例外都是调的、黄色的。 如何区分感冒与过敏呢？从粘浓的颜色上是看不出来的，但从其它症状中可作出判断。过敏的症状很可能是偶发的，而不是连续的，常伴随有打喷嚏及发痒的症状。感冒常伴有头痛、喉痛、低烧。 小知识 内窥镜子术：把自己检查 如果你长期患有窦病，你可通过外科手术将窦变宽。每年约有50万人进行这项手术，以此将连接窦与鼻的通道拓宽。 医生通过用CT扫描对受感染的窦进行检查，在显示鼻子内部的微型望远镜的帮助下，医生进行1一2小时的手术。托马斯·帕斯克解释说，他是威斯康车一麦迪沙大学的耳鼻喉科学副教授。手术期间，医生去除粘液膜及窦腔内的薄骨，这样就将连接鼻与窦的自然开口由孟毫米增到1厘米，帕斯克说。结果是通道不再容易堵窦，这使得细菌难以进入充满粘液的窦。 做这种手术值得吗？“你可能觉得有点痛，但真正开始后，也并不像你想象的那么痛苦”，帕斯克说，“经过这种治疗的人都说感觉不错”。冒院条纽成年人共有206块骨头模骨的长度是体内骨头中最短的（位于中百户）．仅有0．1英寸下肢关＃仅在沂走过程中旋转就达2狐万圈 骨架常识 骨骼系统并不仅是骨头，还包括软骨、关节、韧带及健。这些部分合在一起，支撑你全身的肌肉，组成一个强壮而柔韧的支架，使得你可以跑步、投掷并改变电视频道。 软骨是半透明、坚韧、有点弹性的组织，只存在于少数几个部位：鼻、关节和少数肋骨。 关节即骨头的结合处。它们有的结构比较复杂如肩部，有的则较简单。 韧带比较坚韧，连接骨与骨。 腥，连接肌肉与骨头，在关节弯曲处如手指、肘、膝等部位有减少摩擦的囊，其中含有浆液。 随着骨龄的增大，骨骼逐渐受损，断裂机会增大，尤其是脊椎和大腿骨。因为你是保养你的身体的主要“工程师”，所以保养好骨骼，使其延缓老化是主要目标。 如何使受骼长期保持强壮 如何使你成为一个强壮的小伙子，至少从骨骼上看来是如此？哈佛医学院副教授哈罗德·罗斯提出了一些建议。 营养物质的租人钙（每天1000毫克）及维生素以每天4O0国际单位）是骨骼必不可缺的营养物质。人的血液内有一定量的钙以保持肌肉及神经的健康。如果不摄入足量的钙，人体就会吸收骨骼储存的钙，从而使骨质疏松。但钙的摄入量够了，维生素D的量不够也不行。这种维生素可使你摄入的钙进入血液。 进行负在练习负重锻炼可增强骨骼。如步行可使腿骨得到锻炼，台式压机则可增强臂骨。如不锻炼，骨头会变得松脆。 保持正确姿态良好姿势非常重要。‘e可使你的骨架保持协调，避免因懒洋洋地走路而产生的无谓的压力。减轻背部疼痛。 保持柔糊性儿童可以自如地弯腰，常令你感到不可思议。4O余年后，同是一个人，着小腿被蚊子叮了一日，还得费力地坐下来骚库。柔韧性可使你减少受伤的机会。这对健康、活跃的生活方式大有助益。它还可使你显得年轻。因此在平时锻炼时要特别注意做伸展运动。 避免食用不利于骨头生长的物质常见的一批对骨骼生长不利的物质有：乙酸、脂肪性食物、烟草等。对成年人有害的另一种情形是：终日泡在电视机前。当然还有其他不利因素。避免日晒保持湿润。 有的入对他们的皮肤非常不满意。但少数人对他们的皮肤很迷恋，比如一个俄勒冈作家临死时的愿望就是把一册诗集捆在他的肉体上。 “他为他的皮肤感到非常自豪”，他的道播解释说，“他认为这是他极好的像征”。 其中确有奥妙。尽管偶尔有擦伤等情况，皮肤还是有奇异之处。成年人的皮肤约有2O平方英尺，重100磅，从而成为人体内最大最重的器官。仅1平方英寸的皮肤就有600个汗腺，100个皮脂腺，65根毛发，ZO条小血管，数以千计的神经末梢。 人体内的皮肤厚度不同。脚底下的皮肤最厚，眼睛处的最薄。但无论何处的皮肤均能使体内器官免受化学物质及强烈太阳光的影响，并且是防止细菌及其它外来有机物的第一道防线。皮肤还能调节人体温度，血压及体液，对维生素D这种重要营养物质的产生也有举足轻重的作用。 开始认真考虑一些基本常识 因为皮肤暴露于外，它比身体其它部分更易受伤病困扰。同时，它是有弹性的。但要使皮肤保持完好仍需要努力。下面是几点保养常识。 避免日晒‘“我从未见过哪个人终日站在X射线机前而感到快乐。但太阳也产生同类的射线，而人们经常曝晒于阳光之下”，克罗拉多的一名皮肤病专家罗让·高汉说。除了使皮肤变薄，加速其早衰之外，曝晒于阳光之下还使人易患皮肤癌。 但晒黑又对皮肤有防护作用，皮肤病专家波·拉泽说，他还是《皮肤及头发护理400个难题解答卜书的作者之一。变黑是皮肤的防护机制，暴露于阳光之下能产生一种导致皮肤变黑的色素，以免使皮肤进一步受到太阳的伤害。但晒黑本身也是皮肤已受到伤害的征兆。 但一个人从不将身体暴露于阳光之下是不可思议的。暖暖的太阳光照在润湿的皮肤上，凉爽的海风吹着，这些是我们所向往的。但是不能过头。别无谓地晒在太阳光之下，如果要外出，戴上帽子，长袖衬衫。在皮肤上涂一层防晒剂，起码可保持15分钟一3O分钟，每隔两三个小时就涂一次，高汉说。在阴天也要采取类似防护措施，他补充说，因为强烈的太阳光线能穿透乌云。 要有午睡时间上午10点到下午3点尤其要避开太阳光照射。此时太阳光照最强烈，对皮肤最易造成伤害。豪斯顿贝勒医学院皮肤科主任琼·沃夫这样认为。如果你没戴表，请记住这一简便方法，如果你的影子比你的个子短了，这表明日到中天，此时对皮肤的伤害相当大。 洗澡时要轻柔搓洗一两天就用中性肥皂或甘油搓洗一次，新奥尔良图兰大学医学院皮肤学副教授迪姆斯·菲尼建议。中性皂使皮肤变得清洁，且其残余物易冲洗掉。粗糙的肥皂使皮肤变干，且破坏起防病作用的防护层，留下不良残余物。 你的皮肤像洋葱一样有几百层，这里是最主要的三部分。 表皮层：作层薄纸一样位于最外层．由扁平的死细胞组成．用体内油质聚合在一起．表皮层是具体坚韧的外保护层。就在其下是活细胞层，它不断地向外层移动．以取代不断脱落的死细胞。据估计一坡人结其一生要脱皮达40磅。对年轻人来说，皮细胞自任穆到亵层到死其需21天左右。到35岁时，时间延长了一倍。困苦更新速应变但，皮肤开始干裂、出现皱纹，显得老化了，有伤时愈合坡度也变担了。表皮层中有的细胞能产生黑色素，这是种确定皮肤颜色的色素。 真A：由一种坚硬的蛋白一胶原及赞它弹性纤维组成．五次是支持皮肤的漫主要都分，其内颇有产膜及血管源于调个体温。它还包含有空鹏晚，有使表皮层平杨松软的作用胶有神经末梢；用来感受热、冷、压力、疼痛、触觉等。 皮下脂肪：有时被称为内皮层，皮下脂肪是能性储存的一种形式，是身体的绝缘蜃，还是皮肤与肌肉的组冲地带。 水太热成太冷都能对皮肤造成伤害，因此应用相当于皮肤温度的温水（约34一37”C）冲洗，离汉说。 少打肥皂“没有必要在全身都打上太多的肥皂。人体的大部分皮肤都不会产生要清洁剂来清除的东西”，菲尼说。如果你对肥皂过敏，那么在淋浴时用中性皂冲洗脸、胶窝及生殖器，其它部分用温水冲洗即可，他建议说。 多步行‘“毫无疑问，有规律的锻炼有助于皮肤健康”，明尼苏达大学医学院皮肤学教授阿伯特·克莱曼说，“不锻炼者的皮肤较薄，而薄的皮肤很脆弱”。一天步行20分钟，一周3次，对你的皮肤增强抗病力很有好处，他说。减轻压力压力可能引发或恶化皮肤病，高汉说。练习瑜办或静坐等有助于放松的技巧一天练10一15分钟，可使你的皮肤处于最佳状态。 饮食要得当仅靠食物或维生素并不能改善皮肤状况，医生们这样认为。但均衡的饮食包括多样的水果、蔬菜、面包等能使皮肤更健康，沃夫说。 日灼，不要被烤焦了 你想着你皮肤是白晰的，你妻子却说你有点皮肤发红。当你回到住处照镜子时，你的皮肤已红透了。 再见，节假日；再见，痛苦。 日灼是过度暴露于太阳光下所致。太阳发出的射线能穿透皮肤，使其内好几层的细胞受到伤害。相应地，血管扩张，导致皮肤变红，一些化学物质渗透到皮肤中，使其发炎。经过几天的疼痛与发痒，死掉的皮肤脱落，红肿消退，更严重些的日灼能导致呕吐、发烧。那些皮肤姣好、满头金发，或老红发，有斑点的人比皮肤较黑者更易受伤。 日灼不仅仅使人烦，它还降低皮肤的弹性，使其过早出现皱纹，扰乱皮肤的遗传结构，并使患皮肤癌的危险增大。 日灼随时回延长会自愈，起码你看起来如此（即使日灼自愈了，皮肤上还是会或多或少地留下印记入情况较严重者，可用类固醇缩短治疗时间，不过清遵医嘱。情况不太严重的，可用下面几种办法减轻症状： 别涂太多的化妆品“你应尽量减少用化妆品，因为有些软膏及涂剂能产生过敏反应，或与其它成分起反应，使皮肤受到不应有的刺激”，沃夫说，‘“我常建议洗温水澡井喷些湿润剂，这种办法挺有效’”。 调制酯费浪类东西侧些醋在温水中，浸泡于其中进行温水浴，沃夫建议。醋能减轻痛苦及炎症。洗澡时加点燕麦粥也能缓解病情，如果你遵从医嘱的话。 服用阿司匹林每4一6小时服用一次阿司匹林有助于消除日灼症状，沃夫说。 当心：皮肤癌 皮肤癌是美国最常见的癌症之一。每年有10O万人患此病，其中17000人发展成恶性黑色素瘤。这是皮肤癌中最难治的一种，每年有4，300人死于此病。幸运的是，这种病及另外两种几乎同样致命的皮肤癌，基细胞与鳞状上皮细胞癌，如果发现较早，是可以治愈的。 不断受阳光伤害是导致皮肤癌的基本原因。但家族遗传，经常受X射线照射及化学物质的污染也增加了患病的机会。在许多情况下，皮肤癌的潜伏期为10年一ZO年。白人比黑人及其他肤色较黑者患病机率高1O倍。 如果遵循基本的皮肤保养规则如减少日晒，戴防晒用具的话，可以大大减少患此病的可能性。另有几点保养常识： 减肥尽量减少卡路里的摄入量，能减少患皮肤癌的机率，据贝勒大学医学院的研究员说。在他们的研究中，研究者发现照美国的饮食习惯，即从脂肪中获取35％的卡路里的人患病机会比进食脂肪性食物较少的人大2倍。饮食要平衡，多吃水果、蔬菜。 多做作检一月对皮肤进行一次彻头彻尾的自我检查，一年找皮肤病专家检查一次，沃夫说。 自我检查时，注意皮肤颜色、质地，病的黑度等情况，如果发现有可疑之点，立即进行检查。 “别担心有人笑话你。我曾不止一次地接待过那些要求我对他们的皮肤进行检查的人”，沃夫说，“如果能及早发现皮肤癌，是很容易治好的”。 皱纹：对它们进污检查 取来一张纸将其弄皱，然后使劲弄平它。如此反复，你会发现折痕很难消除。实际上随着年龄增大，皮肤也会出现类似情况。 随着皮肤变薄及失去弹性，皱纹也会自然而然地出现，不管怎么说，还是没有一种产品可使皮肤永远如新。有一种名为拉丁一A的维生素药能暂时性地使皱纹消退。整容外科手术能去除根深的皱纹，但只能保持5年有效期。 许多过早出现的皱纹是因日晒过多出现的，因此对付皱纹的最好办法是避免日晒。此外试试下面的招数。 戒烟吸烟减少皮肤中的血流量，导致其早衰，克莱曼说。实际上，吸烟成解者比不吸烟者皮肤过早出现皱纹的机率大4倍，据盐湖城犹他大学的研究者说。 注意害农举止日常姿态如微笑、皱眉等能使脸部产生皱纹。对有的人来说，皱纹显得其有智慧，有经验。对其他人来说，皱纹使人显得衰老。不过它不会产生什么危害。问题仅在于个人形像。 如果你想防止面部皱纹，诀窍之一是在打电话或与人交谈时，手头放面镜子，注意自己的表情。再去掉镜子。不久，不用镜子你也能处于没有皱纹的状态，皮肤病专家美尔文说。 仰面而睡头深埋在枕头中睡觉，时间长了易使前额及面颊产生皱纹。““好比把毛巾叠起来放在抽屉里，总有一天会变得皱巴巴的”，美尔文说。 要使皮肤保持鲜活，他建议仰面而睡。如果你已习惯侧身而睡，就用丝缎枕套，因为这种枕会不易使脸部产生皱纹。 干性皮肤 冬天对皮肤来说是严峻的考验。风、寒冷空气及暖气使皮肤中水分外流。 “在美国住房中，如果你打开加热器，空气会比在撒哈拉还热”，美尔文说，“空气将皮肤中的水分吸干，使其变得干燥”。 皮肤要保持一定的温度，以保证外层细胞正常运转。如果不是这样，皮肤就易脱落，或皱巴巴的紧贴在身上。 年龄增大也能使皮肤变干。随着年龄增大，体内产生的油质减少，无法使皮肤湿润、平滑。洗澡过多也使此状况恶化。 要去掉那些干性皮细胞，最好的办法就是湿润皮肤及所居住的环境。有下面几点建议： 缩短淋浴时间频繁的长时间冲澡能把皮肤中的油脂冲掉，使其变干。将冲洗时间减到10分钟，并使用湿润剂直到皮肤恢复正常，波士顿的新英格兰医疗中心整形皮外科主任马萨诸窦的塔夫脱大学皮肤学副教授米歇尔·卡明尼说。 擦试全身淋浴之后，使皮肤保持适度的湿润。然后用包含d一羟酸的湿润剂擦拭身体，这有助于去掉老死的皮肤，减轻发痒的感觉，加利福尼亚大学医学院皮肤病学临床助理教授南希·希文伯格说。 矿脂同样有效“如果我的病人经济条件有限，我会建议他每天在皮肤上涂一层矿脂，”南希说：“同样的钱，你不会买到比这更好的湿润剂了。” 开动增湿器增湿器能增加房屋的湿度，尤其在冬天供热系统使空气变得干燥时。在卧室中有增湿器特别重要，因为我们每天有大部分时间是呆在卧室里，美尔文说。 失掉电热毯的开关如果你使用电热毯，插上电源把被褥烤热，钻进被窝后就拔掉开关。“盖上电热毯就好像钻进火炉里，它能把一切东西变干，”美尔文说。关掉电源能把这种状况降低到最小程度。 粉刺：如何会除它 当你年方二八时，粉刺会令人一极不振，当你35岁——这年龄段的人更多关注的是皱纹及脱发一一粉刺就让人迷惑不解了。 “粉刺对你的个性会产生深刻影响，并对你的精神状态有消极作用”，拉泽说“‘当你是成年人时，它会使你交际遇到困难，因为你可能会想别人老者着你，并说“怪哉！到这等年龄了还长纷刺。”’ 粉刺实际上在成年人中相当普遍。1OO人中约有1人在4O多岁时长粉刺。 当皮脂过量并堵窦毛孔时，就出现粉刺，这种皮脂是皮脂腺产生的一种油性物质。细菌在这些排不出的皮脸上繁生，产生一种腐蚀性酸使得皮肤受感染。结果出现两种情况，一种是菜位疹，表明毛囊或毛孔被堵窦，一种是黑头粉刺，表明皮脂溢出并变黑了。 遗传及压力过大都会使成年人长粉刺。情况较严重的应清皮肤病专家诊断，他会给你开抗生素药，如视黄酸；或进行局部治疗，如全反维生素A酸，拉泽说。如偶尔长了粉刺，不妨一试。 任其自然拔粉刺是种习惯性动作。它会增加你感染和发炎的危险，拉泽说。发炎会使得粉刺在治愈后周围产生红色或棕色的斑点，他补充说。定期洗澡定期洗澡能冲去多余的油脂，细菌及死皮细胞，这些东西都会使毛孔堵塞，拉泽说。但你不能把粉刺刮掉，实际上洗澡时用力过猛会使状况更加恶化。用中性皂、温水、松软毛巾每天洗两三次险。 消灭它市场上可买到过氧化苯甲酸含量为5％的粉刺治疗药，它能消除一般的粉刺，拉泽说。这种药物能渗入毛孔，杀死使粉刺蔓延的细菌。 注意饮食与流行的看法相反，巧克力、可乐、油腻点心等食物及饮料与粉刺无多大关系，拉泽说。如果你怀疑某种食物使粉刺加重，那么一个月内不要吃这种东西，之后再试着吃一点，看是否真的与粉刺有关。一般来说不会有，但若真的与粉刺有关，就别吃了。 红斑痤疮：不会消退的绯红 在电影《不应欺骗老实人》中，一演员问：“你在吃西红柿吗？要不鼻子怎么那么红？” 又红又肿，滑稽演员这种鼻子总是使人发笑。但其形成原因却让人笑不起来。 红斑痤疮是种慢性皮肤失调病，能引起脸、鼻子、前额异常的红肿、干燥。ZO一70岁，尤其是白皮肤及易脸红的人容易得这种病。尽管病因尚不清楚，但有些医生怀疑此病有遗传性，因为这种病在北欧人中很普遍。 由于皮肤下边的血管膨胀，患此病的人面部总是发红。因为这种红色经久不退，引人注目，脸部逐渐形成如粉刺一样的小肿块。如果此种状况得不到控制，鼻子上就会长出疤状突起，使鼻子显得肿大，脸上的血管也一条条看得清清楚楚。 尽管没有治疗办法，但早期阶段通过抗生素治疗可防止出现使面容遭到毁损的症状。压力、阳光过度照射、某些食物及饮料、温度的波动能引起疾病突然发作。下面是几点建议： 不要吃刺激性食物避免吃辣椒、墨西哥炸玉米卷及其它刺激性食物，这些东西能使病情恶化。 饮酒要增民辛辣的饮料、有刺激性的白酒等也能引发此病。 避免走极妞严寒与酷热都能使病情恶化。避免洗桑那浴及热水澡，使卧室温度保持在22゜C左右。 皮炎：减轻眼痒 发痒，然后用手抓，结果红肿起来。皮炎，是一系列皮肤病的总称，有时给人带来大烦恼。 皮炎类型多样，从偶尔擦伤到湿疹及牛皮癣。最常见的是皮肤干燥，发痒及鳞屑病，一般都因某种诱因而起。这种诱因有数百种，包括过敏、化学中毒、压力、感染，与某种有刺激性的物质如肥皂、阳光、有毒性的橡树及藤相接触。 虽然病因多种多样，对这些病症的治疗方法却大致相同，下面是两点对付办法。不过要是疹子持续了好几周还不好，就去找医生。 避开不利因素尽管不是所有的疹子都能很容易地判断其病因，但如果你怀疑是某种东西引发疹子，就尽快避开它。将与刺激物接触过的衣物用热水洗净，防止重复感染。 注意治法用温水轻轻冲洗疹子，高汉说。避免用肥皂，因为它把体内油质都冲洗掉了，而油质有助于减轻疹状。使用含五％皮质辟的药膏来缓解发痒的症状。 老年斑：令人烦恼的事 老年斑的出现并不一定表明你老了。但它确是个征兆，你应注意光照。 这种东西是受太阳照射过多，皮肤中某些部位色素沉淀过多导致的。这一过程要花几十年时间，又被称作光班、雀斑。但二三十岁的年轻人如果外出时间过长且无防晒措施也能得这种雀斑。 大夫会给你开些全反维生素A酸甘去除皱纹，同时使黄斑消退，激光手术及采用化学方法使其脱落也是可行的办法。 使其脱色市场上可买到皮肤脱色青，包含2％的氢醒，如果正确使用也可使雀斑消退。要过4一6个月才知是否有效果。 小知识纹身艺术：不仅是种时髦 很少有人像本尼，莫勒那样对以身如此卖力气，他是世界上唯—一个在皮肤上刺了14000个图案的人。 但如今确实有许多男性纹身，包括一个相当数五的盲人、名人群体。这个成分复杂的群体中包括约翰·肯尼迪（天兰花）；舍尔茨（臀部有虎），他是前议员，总统候选人；伯利·古得沃特（一个印第安部落图腾）；格龙·甘波（分上有匕首）；林开·斯达（流星及半月）；米歇尔·琼旦（马蹄形的兄弟会标记），以上根据《纹身大会卜书》作者阿米·卡考的记述。 纹饰的风习在今天又有复兴之势，各种阶层的入由于史前就存在的原因如家教、艺术、等而用纹身装饰自己。例如直到2O世纪早期，有些柬埔窦妇女不会与罗茎上没有特殊纹饰的男子性交。她们认为没有这种纹饰，他就不是由“善良的灵魂”引导而来的。 蛇，丰满的妇女，黑豹及用围绕的。心状图“母亲”一词——这种图案长盛不衰，圣弗兰西斯科的纹身艺术馆的创立人赖尔·托特说。 “一些纹身者创造了真正的皮肤艺术。这些作品非常了不起。很难相信这么课亮的图案是画在皮肤上的。看起来就像油画。”皮肤病专家辛达说。 在20未岁的年青人中纹身尤其普遍。但他们年老时常对纹身抱有负罪浦，李达因此建议在纹身之前一定要考虑周全。 ·不要冲动纹身的墨迹深透皮肤并长久留下来，因此纹身之前要考虑，至少空出一天时间来做决定。如果你服用了药物或饮了酒，千万别纹身。 通过使用先进的激光技术，安全而又有效地除去任何颜色的纹饰而不留下疤痕是可能的，而传统的外科手术是做不到这一点的。激光在消除纹身的痕迹时不会伤及周围的皮肤组织。激光手术就好像橡皮憧在皮肤上一样，但可能使用局部麻醉，以便手术时无痛苦O依纹身的范围及形状的不同，去除纹饰要花费数百至上千美元不等。 ·要由专业纹身师联合会的正式会员来给你纹身这些人受过一定医学训练。不至于花纹身对传染疾病。 ·在较隐蔽的地方纹身如果你能遮盖它，将来就不会留下大多的遗憾，不用花一大笔钱去消除它。 ·黑的，海蓝色的及其它深色是最易除去的，避免用绿色及黄色。 疤痕略说 中世纪的战士们会骄傲地向人们展示战争中留下的伤疤。有些甚至故意放松警戒，希望留下一点无损大局的伤痕。 如今，我们中的大多数人都视疤痕为不祥，或者是事故中或者是手术中留下来的。 不论何时，皮肤如被切了一道深口，就会留下疤痕。因为伤口愈合时，在其中长了一种胶原质，这是一种坚韧的纤维质蛋白，它形成隐藏在皮肤下的附属结构。当新的皮肤层生长时，胶原质也略有畸形地生长，于是形成了伤疤。伤疤大小取决于伤口的深度与宽度。感染、供血少、年龄（年龄越小，越易长疤）、油性或黑色的皮肤、光照也有影响。 尽管激光或擦皮法能使疤痕变得不为人所注意，但医生也不可能完全消除它们。纽约大学爱因斯坦医学院整形外科副教授阿兰·马塔索有些建议。 如果伤口离关节如隆究比较近，要戴几个星期的夹板。夹板能使这个部位固定，减轻伤四周围皮肤的压力，使疤痕变小。 暴黠于阳光之下能使疤痕变红，显得更引人注目，戴上太阳筛或用胶布盖住伤疤。 ·用手指按摩新伤疤，一天三次，这有助于加快血液循环，使伤疤逐渐变小。 ·避免绷紧伤疤，防止裂开。 ·听取医生的建议，以使伤疤正常愈合。 皮肤工具箱 不管是碎片刺进了手指还是炒菜时烧伤了手臂，你都需要立即做些小小的护理。急救医药用具在大多数药店或地方红十字会都可得到。有些用具是为一些特殊活动如上下摇摆或前后划动而设计的，你也可以自己创制一些。以下是皮肤修补所需要的一些用具： 绷带（各种尺寸的） 抗菌软膏 胶条 保暖纺织物 可随意处理的手套 薄纱制的衬垫和绷带（各种尺寸的） 净手剂 装冰块或废弃物的塑料袋 剪子及镊子 配有特殊电池的小手电筒 三角形绷带 如何治疗 对常见的四种急性皮肤疾病，有些基本的治疗方案。以下是美国红十字会及皮肤病专家帕特·阿达姆的建议。 烧伤 ·停止灼烧。赶紧熄灭火源，把受伤部位移开。 ·冷却。用温水冷却烧伤处，不要用冰块或冷水，除非是小小的烧伤。因为冷水使体内热量散失，并使皮肤紧缩。用最近便处的水源，不管是淋浴用水还是花园中用水。 ·包扎。把伤口弄干，用干燥、无菌的纱布轻轻包扎起来，避免感染并镇痛。如果伤得很重或烧伤面积大，避免用抗菌软膏，因为这有可能给正确治疗带来麻烦。 切伤及扭伤 ·灭菌。处理伤口之前，有可能的话，戴上无菌手套。处理完之后，洗净手。用中性皂及水清洗不大的伤口及擦痕。不能因为没有看见残余物就想当然地认为干净了。要尽可能地洗干净。 ·按住伤口。要制止流血过多的现象，须找一块灭菌纱布包在伤口上。如果纱布上沾满了血，也不要将其从伤口移开。相反，要在其上再包一层干净的细纱。 ·上药。用消毒纱布除去伤口及擦痕处的污物，再在伤口上施以灭菌软膏，用绷带包好。如果伤口较规整，用蝴蝶形绷带。如果伤口呈锯齿状，先包扎然后去找医生。 每滦南 ·洗净衣物。你的衣服上很可能沾有植物残余，小心地脱掉衣物，包括你的鞋子，尽量不与皮肤接触，用热水洗净衣物。 仔细冲洗全身。用香皂及温水从头到脚擦洗全身，消除有刺激性的油质。 使用洗剂。如果出现了疹子，用含有氧化锌及氧化铁的红色粉末制成的洗液或含氧化可的松是％的软膏涂上，可减轻不适感。要遵照说明服用。 碎片 ·消毒。将镊子及针放在热水中消毒，或浸泡在灭菌液中。 ·拔出。用银子把刺进皮肤的碎片照刺入的相反方向拔出。如碎片为木质，避免将其弄湿，因为这样一来木头膨胀，就不易拔出。如果碎片在指甲缝里，就要请医生帮忙。 ·吻出。如果碎片刺进皮肤里面，用针尖慢慢将其挑出来，挑出来后，用水洗净皮肤，并包扎好。 观看职业摔跤比赛或B级动作片时，你随时会看到用头顶撞这一动作。为什么呢？因为他们在互相争斗。在小孩打仗游戏中如果没人指点你，头盖骨就派不上用场。以头撞头是一薄片骨头撞击另一薄片骨头。 一般来说，头盖骨的力量是与身体其它部位的尺寸相称。一个矮胖强壮如牛的线路工其头盖骨可能比高瘦的长跑运动员厚。而长跑运动员的头骨又可能比短跑运动员的厚。 脑部保护 尽管头骨看起来像是个整体，但实际上它是由22块不同的骨头组合起来的。 头颅骨像头盔似地包围着人的大脑。它由8块固定的、相连的骨头构成。头颅骨包围并保护你的大脑、眼睛、耳朵，使头部肌肉紧密结合在一起。 脸部骨架也被认为是头盖骨的一部分。由14块骨头组成，包括额骨、下领骨等。脸部骨头决定脸的形状。脸部骨架中还有容纳视觉、味觉、嗅觉等器官的部位。顺便提一下，窦这种气袋状、内部由薄膜构成的器官也在头骨中。由于有这种空洞存在，头骨按其尺寸看来有点轻。脸部骨头还与脸部肌肉附会在一起，使人可以表达各种感情。 头骨大部分地方厚度不到三／2英寸。在其底部及靠近太阳穴的部位最薄。尽管头骨相对来说较粗壮，但还是易受冲撞，造成脑震荡及骨折等病。 头部受到冲撞该怎么办 当你的头猛地撞在硬物上时，你是否痛得晕了过去？脑震荡实际上是脑部比头骨受到更多的伤害。脑震荡表明大脑受到强烈震动，使脑部功能受损，新奥尔良的路易斯安那州大学家庭医疗临床到教授吉姆·爱沃德说。 男人比女人更易得脑震荡。不要责怪全国医学联合会的人故意危言耸听。尽管男人的头盖骨比女人的厚些，但由于男人形体更笨重，摔到地上受冲击力更大，吉姆解释说。男人与女人都同样摔一跤，男性更易得脑震荡。 还有一种情况是：男性喜欢参加那种剧烈的运动，这常使头骨处于危险之中，如参加易相互冲撞的比赛，与小伙子粗暴地打闹，把生意办糟之后以头撞击桌子的现象也有。典型例子是橄榄球，“据估计每年有25万美国人因参加橄榄球比赛而得脑震荡”，吉姆说。 但脑震荡大部分与性别无关。在地下室楼梯上摔了一跤或倒在洗澡间湿涌流的地板上，你有可能短时间内有脑震荡似的感觉。依脑震荡的轻重，随之而来的可能是恶心、头晕、耳鸣、辨不清方位及与此相应的种种症状，这种情况可能持续一天左右。 你怎么才能知道你是否需要医护帮助？很简单：你被撞得不省人事，就应该找医生，吉姆说。即便没有这么严重，如果有头晕、恶心、头痛等症状，也应该去找大夫。 比脑震荡严重的是头骨断裂。头骨断裂可以修补，问题在于对大脑造成的损害。跟脑震荡一样，男人比女人更易出现这种情况。但这种病出现的可能性稍小。最脆弱的地方在太阳穴周围，此处的头骨最薄。 为什么要注意这个地方呢？因为头盖骨破裂能导致太阳穴周围的血管破裂，引起脑功能失调。头部受伤——不一定是头骨断裂——同样引起出血。因此没有破裂也并不意味着头骨内一切正常。不管是脑震荡还是头骨破裂，医生都会检查大脑是否受伤，这是头部受伤后首先要考虑的最重要问题。 车内安全局题 统计材料表明在一般人中，汽车事故是使头部受伤的原因之一，而事故原因一半是喝酒所致——据巴尔的摩公众健康学院疾病预防中心安德鲁·丹尼伯克副教授说。 限制车速，选个谨慎的司机是比较重要的，此外还有： 束好安全带别把安全带弃置脑后，丹尼伯格说。如果出现不测，安全带会使你固定在原位。 实配备气羹的车在买新车时，要买在司机及乘客旁配有气囊的车，丹尼建议。但别不系安全带。“有的人说，‘啊！我有气囊，不用安全带了。’但两者都是必要的。仅有气囊不能防止你左右摇摆，也不能防止头碰到车窗上或门上”，他说。 小知识 如何买头盔…… 不要想着载上头盔是什么样子。头盔仅在于防止运动时将头撞在硬物上，包括骑车、滑冰、登山等。对骑车手来说，戴上头盔能使红都受伤的机率减少85％，亚特兰大疾病控制与预防中心流行病学家杰弗里·赛克这样说。如何了解头盔呢？以下是路易斯安那大学医学院家庭医学临床到教授吉姆·爱沃德的看法。·大小非常重要合适的头盔，戴上后非常舒适，可使你更安全。·视城大小对运动时的安全很重要不要戴那种限制视线的头盔。·考虑质量从那些信誉较好的地方买头盔。·质量的变化旧鞋子可能很舒服，但没法再穿了。对旧头盔也是同样的道理。时间长了头盔就破旧不堪，每次使用前都要检查以免出问题。·不罢抱存点咽不吃富含脂肪政油炸的食物坚持运动 了农作不能会上行李时，应该去征询一下作的小肠的“形见”。这个且要的钱它是一个将众多物品定人一个小地方的能手。你的小肠被严密地包在你的肚子里，但如果作展开来，它将有20英尺长。如果展干它的所有表面，面积料有5400平方列。相当于一个双人网球场的面积，而且还可能剽下足措的部分给你的拍子上。 小肠空间的秘密在于手指状的触手覆盖了它的内表面。被称为扬绒毛的这些突起物每个长度不超过1毫米。它们进一步被众所周知的激绒毛覆盖。加起来，这些绒毛和微绒毛产生了超过6。。％的表面面积。 为什么是所有的空间？原因很简单：正是沿着这些小肠壁，食物中的营养才进入血液的。 “在某种程度上说，你拥有过多的肠表面”，巴尔的摩市强生霍普金斯大学医药学校医学教授马维。M．斯喀斯特博士说，“‘你不需要那么多，但它起着储备的作用，而且表面面积越大越有助于你的消化过程”。 胃可能像麦迪沙大街一样引人注目，但小肠才是消化系统的真正明星。事实上，几个小时前作贪婪吃下的美味佳肴直到经过了你的小肠才真正进入了你的身体。 “你可以没有盲，也可以没有结肠，但小肠是你肠道系统唯一的基本部分。唯一能吸收营养的部分”，明尼苏达州罗切斯特镇圣玛丽医院玛纳诊所的医学教授西得尼·菲利浦博士说。 食物总久被消化成面糊状的食康，看上去类似《驱房者》中从林达·布赖尔口中流出的绿色汁液，从胃进入十二指肠，小肠部分。十二指肠继续消化过程，通过两侧和上下的收缩来混合和挽绊食物（想象一下水泥搅拌机与洗衣机）。但并不是仅有肠道运动来消化，还有溶解过程。小肠每天混合5至10夸脱食物和消化液。胰腺和胆囊也提供帮助，它们各自将胰腺醇和能乳化脂肪的胆汁压人搅拌的‘“大锅’”。 当密将食物复合分子分解成足够简单、足够小的能进入血液的物质后，在所有肠绒毛中就会出现：营养、维生素、矿物质、液体积其它有用的物质。这些物质从小肠进入血液中。 在十二指肠中，碳水化合物和矿物质如铁、钙和镜被吸收。更长的中间部分，空畅吸收大部分脂肪、蛋白质和维生素及碳水化合物，这是些被胃和十二指肠忽视的物质。回肠是小肠的最长部分。它起着最后收容的作用，吸收被错过的任何营养。但它也有一个独有的功能，它是复合维生素的唯一吸收看。 个人的掠夺 1593年莎士比亚在《铅中诸冲写道：“不安静地进餐就会消化不良。”想一想看，那时还没有服务到车上的路旁餐馆。今天，一顿安静的用餐意味着当你进午餐时摇上你的车窗玻璃或关上办公室的门。 面对这样的错误对待，你的小肠没有给你带来更多麻烦，这真是一个奇迹。对小肠的照顾和维护是相对容易的。‘“它是一个结实的小器官，它能自己做得很好”，斯喀斯特博士评论说。南卡罗来纳州克莱蒙大学健康教育和人类发展学院公众健康系主任德布拉·布洛维·约翰逊哲学博士说：“我知道没有别的什么能比良好的饮食和经常锻炼更能保持小肠健康。” 下面是保持良好健康小肠的方法。 活动以促进更好的肠胃蠕动没有什么能比经常锻炼更好地促进消化。斯喀斯特博士说，“锻炼增进蠕动”，指的是肠道肌肉的起伏运动，这保持食物在你消化系统中行进。约翰逊博士解释说：“健康的消化依赖于肠胃蠕动，肠胃蠕动需要高度集中的血液流动，面锻炼能增进血液流动。”说简单点，“锻炼保持你正常”，在丹佛军队医学中心胃肠病教学研究所工作的美国胃肠病学大学委员会委员彼得·麦克耐尔博士就是这样说的。 停下工作去吃饭“最近，人们并不正式去吃饭，而是吃点东西作补充”。宾夕法尼亚州荷西的宾夕法尼亚州大学弥尔顿·S·荷西医药中心胃肠病学部的医药学教授肯耐丝·考奇博士说：“当你狼吞虎咽时，你的小肠并没有很好地反应，如果你匆匆去做其它事情，你会使血液流向你身体的其它部分而暂时地改变你消化系统的状态。’”因此，如果你时间充裕，请在饭桌边多逗留一会儿。考奇博士补充说：“我们的身体要我们这样做，而我们的文化则要求别的做法。”那些不能有时间停下来享受牛奶咖啡的人们，请记住食物在你送餐后两到3小时正在通过你的小肠，因此请你尽可能推下来。 吃好的食物不必惊奇，你的摄人肯定能影响作的小肠的产出。“戒吃含脂肪多和油炸的食物”，斯喀斯特博士建议，“消化脂肪需要大量胆汁，胆囊会尽力分泌以润湿肠道内部，但这会导致痉挛和其它很可能发生的共发症，如溃疡”。麦克耐尔博士补充说，你应当摄取大量的水、纤维和水果。水保持食物柔软，能使它在消化系统中滑动。纤维是水果和蔬菜不可消化的部分。它能网结起废物使粪便成块并把你的肠道清扫干净。 怎么样会吃错 吃能带给人乐趣和营养，但消化系统出毛病时，吃也能带来截然相反的后果。以下是肠胃出毛病的一些情况。 对乳糖缺乏耐受力在肠道不能分泌乳糖酶（一种负责将乳糖分解并能被血液吸收的简单形式的酶）的人群中传播。程度各不相同：一些人喝一点牛奶就会痛苦难忍，而另一些人在吃了一大份维尼拉冰淇淋后仅是感到有点不舒服。典型的症状包括头晕。痉挛、腹胀、放展和腹泻，发生在消化乳糖后的30分钟至两个小时内。 这不是那些起因不明而且导致亚马逊族人减少的特别的病症之一。根据马里兰州巴塞斯塔国家糖尿病、消化系统病和肾病研究机构的数据，有3千万至5千万美国人对乳精缺乏忍耐力，其中包括所有非洲高美国人的75％和亚裔美国人的80％。 鉴于如此多的非西方人倾向于患上这毛病，菲利浦斯博士认为对乳糖缺乏耐受力是正常状态而不是非正常状态。‘“推测起来，欧洲人的后代对牛奶有耐受力是因为他们喝牛奶的历史比非洲和亚洲人长得多。” 对这个问题，第一步应该指出你染上这毛病到什么程度，有的人如果与其它食物一起吃奶制品就没有问题。菲利浦斯博士说，试着与其它食物一起吃奶制品，感觉一下你的身体总计能承受多少。然后你就会有一些选择。如果你想吃更多的奶制品，超过了你身体的承受能力，就去买一些乳糖酶补充剂，这能帮助你消化乳糖，或者找一些乳精含量少的奶制品，或者发警戒掉牛奶、乳酪、冰淇淋，或者干脆不计较奶制品会使你难受。无论如何，如果你感到你的身体不能承受奶制品，请去告诉你的医生，征询他的意见。 炎症性肠道疾病或叫IBD，是两个相对类似慢性状态的一种总称。消化系统慢性炎症是肠道的一种炎症。由于溃疡结肠炎，结肠伴着疼痛而皱缩。两者的征兆都是腹痛，直肠出血，痉挛腹泻和有时发烧。大约100个男子中有五人会患上两种疾病中的一种。“我们不知道什么导致IBD或怎样防止它，这是一种伴有许多炎症的病症”，芝加哥大学医学系医学和教学药理学教授，教学研究指导斯代芬·B、海纳尔医学博士说，‘“但我们知道如果你的亲属中有人患病，那么你被感染的机率很高”。 如果你被诊断患有炎症性肠道疾病，那么在你的饮食和生活方式上作一些小小改变就能减少它带来的麻烦。少吃生的坚果、种子和玉米花将带给你轻松。另外减少压力也很必要。海纳尔博士说：“不论是否患炎症性肠道疾病，压力会增加体肠胃的运动对所有人来说都一样，但患炎症性肠道疾病的人会因此而症状恶化。”如果你反复出现上述症状而且起因不明，请去看医生。 十二指肠溃疡发生在小肠的入口处，这里是胃液不断从胃涌入的地方。这些酸性的液汁侵蚀着小肠的内壁。典型的情况是：你的肠胃不断地来来去去地疼痛。最坏症状的情况是：出血、阻塞、穿孔、剧烈疼痛，如果得不到专业的及时处理，可能会需要开刀。一种诊断你是否患有十二指肠溃疡的方法就是，对照胃溃疡来看，如果疼痛发生在午夜即当胃液达到它最高水平的时候，在你小吃一顿后疼痛减弱，那么你可能就是十二指肠溃疡，海纳尔博士这样指出。 对那些患有小肠溃疡的人，海纳尔博士建议他们戒烟，减少使用以Q3HSCh和阿司匹林为主的药品（最好使用CHC。NH－qNH来镇痛）并且少吃多餐。另外应该聪明一点：如果你感到慢性疼痛并且你不能确定是什么，就去看医生。诊断溃疡相当容易，治疗也并不难。 小知识病从口入在大好时光里呕吐谁都不愿意，也不想在抽水马桶上一坐就是一个小时，并且年断地出汗，呻吟，不能正视前方。那么告诉我们：为什么你每次用过厨房切莱饭后不把它洗净？在美国，每年有8——10万人因吃下去的食物而患病，9000人因此而死亡。并且这仅仅是有记录的数字。“罪犯”足细菌、病导、原生饱和妈亲他们拐弯抹角地通过附在手上、切菜板上、烤架上和菜盘上从食物进入你的嘴，然后通过富到达小杨。在那里，这些“坏多”被吸收过你的血液系统，于是当你整个系统反常时就是从头到脚了。根据《在你去看医生之前》的作者之一，旧金山加利福尼亚大学家庭和社区医药辅助诊断教授安·西蒙博士的理论，这些病的严重程度分3级，她确认它们为：一种温和的症状，伴有一阵短暂的恶心和翻育；一种相对吹实的症状，你会虑到很想去睡上一天或更长；一种严重的症状，会持续3到4天，使你上下翻腾地发誓，这一生再也不在野餐时吃土豆沙拉了、以下教你如何避免这3种情况。 遵循4一57原则导致食物中毒的微生物在4一57℃温度下成长过好。因此不要让食物在这个温度范围中存放超过两小时。食物要冷藏，甚至是做熟的食品。亚特兰大疾病控制和预防中心食物引起疾病研究分支机构流行病防治专家弗雷德·盎格鲁说：“不要在厨房灶台上融化冻肉和冻鸡的冰，即使要花更长的时间，也应让它们在冰箱中化解。”定期检查冰箱恒温素确信它保持在华氏4℃或低于4℃。 做一个人工清洗机器清洁干净也许紧接着就是敬神，也许不是，但是它绝对会减少食物致病的可能，特别是鸡肉。盎格鲁博士说：“清洗整鸡所接触的任何东西——切菜板，盆子，你用过的任何容器，使用热的肥皂水。”不要让做好的鸡肉接触你没有洗过的任何上述物品。并且清洁未加工的蔬菜和任何其它紧靠着地生长的带应农产品，他补充说。 煮形食物通过烹煮可以杀死病菌。因此花点钱去买一个肉食品盛度计以备随时使用。政府食品和药品管理部门的流行病防治专家塞恩·阿台克鲁丝博士指出。这样做的目的是：保证你所烹绸的肉食品内部温度达到对一74℃。 做一个聪明的消纂者“估计你不大可能去检查你去吃饭的餐馆的厨房，因此你应检查一下端上来的菜和盘子热菜应该真正是 资热的，凉菜应该真正是凉的，对任何在室温下端上来的新鲜食品都应该多加一道考虑。另外，要信任你自己对餐馆卫生状况的直觉，如果没得不洁净，一定不要将就。”阿舍克鲁丝博士说。 徐绍防后刘阿合克鲁丝博士说：“缓和你对防腐剂的厌恶情绪，人们希星食物是新鲜的不合防腐剂的。对很多人来说，脑制的食品对健康不利。但是防腐剂拥有两个重要功能：他能防止食物变质和有害细菌的生长。应确认一下任何罐装、密封和加工过的食品的标签上标明含有防腐剂。这通常是成分清单中的最后一项并伴有“作为一种防腐代用成分”的字样Q应注意甜沙拉着、含蒜辩的橄榄油和类似食品，它们都不合防腐剂，同样也应注意未经杀菌处理的新鲜果实榨出的橙汁。 留心某些食物一些东西比利的东西变质要快。下面是一些应该避免的小例子： 任何合蛋黄备的东西在室温下存放超过两小时。 来煮熟的成生的鸡蛋（如荷兰酱汁、饼子围和法国吐司中的鸡蛋） 未煮熟的或生的肉（如浇汗牛排）、鸡肉、牡物和其它带壳的软体动物。 未经杀菌消毒的牛奶 新鲜苹果酒。 如果你染上食物引起的疾病，西蒙博士建议你做三件事。第一，喝很多水，要不断地慢慢吮吸，而不要每小时灌下一杯水。第二，当你能进食了，尽可能吃温和些：如白米饭、炸土豆、吐司，肉很难消化，所以应坚持吃碳水化合物。第三，暂时认输一两天，读一本书．看看电影，出去走走。让病菌只点得一次战斗而不是整个战争。精疲．玻X因避免反践部位的损伤寒宽松广样 问，这些担呵呵的科学雪。1677年，约翰·湖姆·文·阿赫姆首先通过显微镜发现了闭子。当时的生物学家争论这一发现的意义。一些人断定这些存在于人体射出的精液中的微小的鳍鱼状的生物是寄生虫。另一些认为他们是产生婴儿的种子。还有一些人认为他们劝是婴儿，极微小极微小的婴儿，如果他们到达子宫中正确的地方就会长大变成真正人类的婴儿。 到18世纪为止，科学家们发誓说，他们能看到每个精子里都辍缩着一个极小的人（科学家们检查了马的精液，发管他们能看见无数极小的马在射出的精液里奔驰）。1716年，被公认为那个时代最伟大的显微镜专家的安顿·文·雷文虎克断言，他能看见极小的男性和女性在不同的精子中，婴儿的性别就完全取决于最光游人于它的精子的性别。 文·雷文虎克几乎是正确的，尽管我们不可能在精子中看到人的形状，婴儿的性别的确是由一个携带男性染色体的精子还是一个携带女性染色体的精子进入妇女的于它并首先接触卵子来决定的。 这确实是一场比赛。一个男人一次射精将会射出1亿个精子。每个精子是如此的小，以至于用它来覆盖句末的句号都需要好几千个。只有一个工作要做：发疯似地游动并且尽力去寻找并钻入一个卵子中。是否会发生这种情况部分地取决于你。你是“制造”一个奥林匹克级游泳运动员，或是一个不好动的人，或是不幸的小恶棍取决于其它因素：你的环境、你的健康和你的恰当机会。 质量控制 当我们迈向20世纪末时，对于精液来说可能会有一些不好的事情发生。波士顿弗克勒再生研究中心医学指导马切尔·塞贝尔博士指出，我们已经提高了我们用以组成精液的物质的水平，但尽管如此，研究表明精子数目和质量在近年中确确实实是下降了。没有人能确定是为什么。环境因素的损害可能是一个原因。含有雌性荷尔蒙的药品也可能有关，当怀孕妇女服用这些药品后，它们可能影响男性后代的睾丸功能。 塞贝尔博士说：一些研究表明今天这个时代的普通男性产生的精子数仅是20世纪40年代同样男性所产精子数的一半多一点。现今超过25％的夫妇在怀孕方面有麻烦，而30年前仅有8％。其中1／3的病例为男性单方面问题，1／3为女性单方面问题，而剩下的1／3为男女双方都有问题。 检查经常从对男性精液的显微分析开始。基本上是检查含有多少精子（现今正常为每毫升精液含500万到1亿个精子，低于2000万个则被认为是低的）、多少个精子是活泼的（理想的是6％）和多少精子是形状良好的卵形头和很好的直尾巴（按严格标准约14％）。 医生应该检查男性是否存在一些身体上的可以改正的问题。我们能一眼就看出这些毛病。现在，我们来考虑一下为提高精液质量和增加受孕机会我们能做点什么。 注满杯的精液 辛辛那提伯塞斯塔康复和生育研究中心医学指导加莱·霍夫曼博士说，我们的精液反映我们的总体健康状况，当我们处于健康额峰时我们就能产生最健康的精液；当我们身体欠佳时，我们的精液也处境艰难。这可能是坏消息，不仅对成功怀孕而且当已受孕时对我们后代的健康。 以下是为保持你精子的健康和能游动而给出的特别提示。 不至长时间接触有毒物质达拉斯男性健康中心的创建者和董事肯·龙得博格博士说，即使是最轻微地暴露在有毒物质、重金属等环境中，也会对精液产生不利的影响。不论是你在家中喷撒杀虫药还是在有毒化学品环境中工作，都要做好预防工作。穿好工作服，戴好手套，阅读容器外的警告说明。我们现在谈论的不仅是你的生命而且是可能有关你的孩子的生命。 注意你的药品尤得博格博士说，如果你正打算让妻子怀孕，一定要去询问你的医生，有关你吃的任何药品，包括抗生素在内对精子产生破坏性影响的可能性的问题。你的药剂师也是一个好的消息来源，能够用计算机给你打印出你的药物治疗可能产生的负面影响的清单。 减轻压力医生不能确定为什么，但是精神压力肯定有损于精子的健康和生产。任何减轻压力的做法如深呼吸，听听轻松的音乐或简单地出去走走，都能有助于你的精子保持健康。 经常但适量的锻炼适量运动有助于精子的产生，但高强度的运动，如一星期长跑超过65英里，则会阻碍其生产。因此如果你和你妻子正想怀孕要孩子，你也许应该保持你的运动量在一个缓和的水平，至少要等到怀孕成功后。 “逮捕”自由基豪斯顿贝勒医学院尿道学教授拉瑞·利浦夏茨博士说，维生素C和E，p一胡萝卜素和矿物硒都起抗氧化剂的作用，也就是说，他们能搜寻被称为自由基的有潜在危害的自由氧气分子，这些自由基众所周知会干扰精子的功能。 吸收矿物锌北达科塔州农业主要分支人类营养学中心美国部的科蒂丝·亨特博士说，一项研究表明当男性每天矿物锌的摄入量从10毫克减至五毫克，他们的精液射出量就会减少1／3。他要求每天的锌摄入量应达到15毫克。矿物锌的好来源有低脂肪牛肉，蟹肉和牡饭。 再来一次？加尼福尼亚雷当杜海滩康复促进中心生育学专家阿瑟·L．维索托博士说，在一段时期禁欲（大约一个星期或更多时间没有性交射精）后，你的首次射精简单地说不会是你的最佳射精。超过4天的间隔后才射出的精液已经损害了精子运动能力，可能没有功能了，手淫或者在你打算使对方怀孕前48小时性交将会有助于提高精子的质量。 保持凉爽。睾儿可以在比身体其它部分低几度的状态下保存精子。长时间的热沐浴、盆浴和桑拿能导致精子过热而降低他们的集中力和积极游动的能力。 戒烟研究表明抽烟男子产生有天生缺陷的婴儿的机率更大，其中包括婴儿大脑水肿病，一种致命的、大脑部分液体积聚的病。由于精子生长需要约70一100天，你要远离香烟几个月才能希望得到不受有害影响的精子。 少员饮酒研究也表明男子过量饮酒也会成为导致睾丸功能失调的一个原因。利浦县获博士说，对大多数男子来说，每天喝一点可能是好的，但是过量就会导致问题和麻烦。 医学问题和解誉 有时一个男子仅仅是不能产生好的健康的精子，他的医生也不能精确地找出原因。有时医生能找到问题所在但却不能使生育能力恢复。但是通常一个对生育问题很有经验的泌尿系统专家能找出问题，而且问题常常也是能克服的。 精子从睾丸开始他们的旅程。最后，他们穿过精小管、睾丸和输精管，经过射精从尿道到达体外。 《男性身体：关于每个男性都应知道的其性健康的医生指导》一书的作者，波士顿拜斯·艾丝瑞尔医院男性不育和阳冷项目指导亚伯拉罕·摩根苦尔博士说，虽然生育能力的恢复低于20％，一根闭塞的导管比如在附率中有时还是能通过显微镜手术而打通的。 如果有良好的精子可用却不能有效的射精，医生能选出足够数量的精子在玻璃试管中使一个卵子受精。这个过程被称为体外受精。 塞贝尔博士说，通常发现于有生育困难的男性中的一个可治疗恢复的问题是精索静脉曲张，在睾丸中一个典型的静脉曲张。专家认为，在静脉中出了差错的阀门有时允许较热的血液回流，升高了温度并且阻止了精子的产生。治疗，相当简单，切掉和束扎起必要的静脉让血液流走，温度恢复正常。 另一个可治疗的毛病是生殖道病菌感染，这能创造一个杀死精子的环境。摩根苔尔博士说，抗生素就能治疗感染并恢复生育能力。 利浦夏茨博士说，当然有一些男子想绝育，他们选择输精管切除作为一种方便可靠的生育控制方式。过程非常简单，就是切除输精管，从睾丸到前列腺的一条长长的肌肉质管子。 然而虽然输精管切除是简单易行的，但是重新连接和恢复生育能力在数年甚至数十年内仍是一个具挑战性的课题。利浦县获博士说，医生们发现在阴囊较高的部位切断输精管，留下一段相对较长的部分，并且非常细致地将其封闭起来，这样将会有一个非常好的机会成功地恢复生育能力。 小知识 宽松短裤胜于贴身短裤 关于男性的医药民俗中有这样一条：紧身的内衣裤能使你不会生育。这可能有点说得过头了，但研究表明睾丸在宽松短裤内轻松悬垂是最安全的姿势，而贴身短裤则导致相反情况。简单说，研究发现是这样的：紧身内裤通过使睾丸贴近身体而温度升高，可能阻止精子的产生。最有利的精子产生过程发生在比正常体温37”C低2一4C的温度下。睾丸天生就是悬于体外而保持凉爽的。宽松短裤适应这一自然要求，而贴身短裤破坏了它。聚脂纤维将带来一个不同的问题，当阴囊皮肤摩擦聚脂纤维内裤时，静态的电行就会产生并刺激睾丸。这是细微的变化。你感觉不到，但它却阻止了精子的产生。棉布就没有这种情况产生。 《男性健康全书》的作者沙拉·布瑞尔博士说，这些研究展示了长时间穿用紧身内裤是怎样损坏生育能力的。 有趣的是，埃及的医生们已经发明并成功地试验了一种综合这两种灭精因素的男性避孕装正。布瑞尔茨士说，这种装亚基本上就是一个聚脂纤维下作护身，它让睾丸贴紧身体而让阴茎有自由活动的余地。在试验中，男子穿用这种护体5个月，发现他们的精于数量降到零。这是将来的生育控制措施吗？有待进一步研究。 保护你的脖子．它是最脆弱的不罢参加橄榄球比赛在保跳水时先看一看。 对一个男人，你能说的最坏的话就是他没有脊梁骨。这应该让你明白迂回是多么直要了。它是传递你的每一个感觉和大脑发出的每一个动作的信息超级高速路。通过脊回．你的身体随着活着的原始信息而脉搏跳动，如果没有炎回，你就失去了“动力” 脊髓是白色的，胶质的，一般直径为半英寸到一英寸。豪斯顿贝勒医学院整形外科教授斯代芬尼丝博士说：“‘如果你能显微地看脊苗。它就像一条电话电缆，有成千上万条的神经纤维。” 这些成千上万的神经纤维严格地说是你大脑的延展，脊髓和大脑构成了中枢神经系统。你身体其余部分的巨大的神经网被称为外围神经系统，因为每根神经都向中央处理单元输送信息。 脊髓开始于大脑底部并延伸到下背部，结束手腰部以上几英寸的地方，从这儿分开成一束神经纤维，被称为caudauina（拉丁语“马尾巴”指其形状像马尾巴）。神经脉冲从大脑到31对从脊伍分出的神经，再传送到身体其它部分。这是一个循环系统：神经脉冲带着信息从人体回到大脑，再以同样的道路返回。 保护你自己 你想知道你脊髓的重要性吗？看一看你的身体是怎样仔细保护它的。脊柱33节脊椎骨上的孔穴形成一条骨质的隧道围绕着脊髓沿你的后背而下。另外，脊髓外还包着几层薄膜和液体，将它更严密地保护起来。 所有这些保护都提示你，要认真对待你的脊髓。费城托马斯·杰斐逊大学整形外科助教、整形外科医生亚历山大·沃卡罗博士说：‘切果你开始发现你的脊髓有问题，你不能胡乱对待它。这是确实需要注意的危险情况。” 对脊髓最大的伤害就是损伤性伤害。接触性运动、汽车和枪支都是通常常见的原因。脊髓的损伤是一个生命中最可怕的恶梦。回想一下演员克里斯托芬·瑞伍的长篇传记小说：一分钟前他还沉浸在骑马比赛的快乐中；转眼间他便从脖颈以下都失去了知觉。像大多数脊髓损伤一样，瑞伍的伤是在脖颈，脊椎骨最易弯曲，最易折断的地方。 当脊髓被损伤，在伤处以下的部位将被切听信息联系。这就是为什么当你看到一起事故，对有任何脖颈或背部受伤症状的人，你不要移动他的原因。纽约城纽约大学医学助教、纽约科尼克斯棒球队内科医生彼得·布鲁诺博士说，如果你移动一个颈部折断的人的头，你可能会将碎骨片券进脊髓里，从而使一个暂时的损伤变成终身的悲剧。 其它保护你的脊髓的建议是相当明显但很重要的。沃卡罗博士、布鲁诺博士、埃塞斯博士提出以下建议： 穿朋好当你骑摩托或自行车时，应该戴上头盔。 检查清楚只有在你弄清水的深度后才能跳水。 扣紧扣环使用你的座位安全带并调整你汽车的头靠，以便让它真正地支撑你的头。 确定司机不要酒后驾车，也不要搭乘醉酒人开的车。 躲开子弹躲开那些乱用枪械的人，同样躲开那些乱用刀具的人。检查其他问题 与背部和脖颈疼痛有关的大多数问题有所发展，因为存在的问题既有与脊椎骨自身有关的，也有与脊椎的椎间盘有关的，还有与从脊髓发出的神经有关的更有与支持整个复杂系统的肌肉和韧带有关的。相比之下，与脊髓直接相关的问题，相对是很少的。麻烦在于，你怎样确定你的脊髓是问题的根源。 根据埃塞丝博士所说，脊髓本身并不显示疼痛，而是在它受压抑时发出疼痛的脊索。他说：“压力或者损伤将会影响脊髓传送电信号的能力，因此，脊髓的问题将会显示在其它地方，即电信号发出和送至的地方。” 根据沃卡罗博士的说法，如果问题出在你的颈部，你将会注意到你的手臂会麻木，刺痛或无力。如果什么东西压迫你脊髓的更低部位，直到你背脊中部，麻木，刺痛或无力将会出现在你的腿部。如果有更强的压力。你将会感到你的肠道和膀胱出问题了，并且你可能丧失正常动起的能力。最后，随着你脊髓上的严重的压力．你将开始失去你的平衡能力或者对手脚的感觉能力。 对脊髓产生压力的普通来源有膀胱、痴气、椎间盘。另外，脊椎骨上可能产生增生，使脊髓通计的骨腔变窄。这种情况的医学名称是脊椎狭窄。类似关节炎，这种增生到老年才会发生。 有些人天生就是不寻常的脊髓腔狭窄，这意味着施加在他们脊髓上的压力更有基础。这样的人容易受到一种被称为‘“斯丁吉”（刺激）的运动损伤。据埃塞斯博士的说法，‘“斯丁吉”（刺激）归因于脊髓的损伤，通常是因一场激烈的橄榄球赛。大多数情况下受“斯）吉”损伤的运动员会在他的照或手臂上感到15分钟左右的麻木，衰弱或一种烧灼的感觉。 但是并不总是这样，埃塞斯博士说，有几个例子发生在脊椎狭窄的运动员中已经导致了神经麻痹。布鲁诺博士建议，在你运动的时候一旦感到子管、手或腿的疼痛或麻木，立即停下来去找你的医生检查一下你的这种情况。脾是你身体的行划者，殡葬工，拓荒者，血库经理和哨兵。 在典型的一天中，这个身兼多职的器官杀死并分解衰老的血红细胞，从细胞体中过滤出钱播，以备再用来制造血红蛋白，贮存1夸脱血液以备在紧急时刻释放到血液中去，并且制造抵抗疾病的抗体和被称为淋巴细胞的白细胞。 脾，有拳头大小，重6盎司，是淋巴系统中最大的器官，被海绵似的纤维包囊所包围，能剔除血液中已损坏的血红细胞，寄生物和其它侵入的微生物以便毁灭它们。在某种情况下，当骨髓生病而不能制造健康的血红细胞，脾能很好地代替其工作。 脾自身是脆弱的，许多疾病都能导致它膨胀，破坏它正常工作的能力，比如疟疾，贫血和白细胞减少。另外，脾，位于肋骨架下，很容易在跌倒，车祸或腹部受到严重打击时受到损伤。 受损伤的脾是不可修复的，必须手术摘除。否则，它会破裂，导致严重的出血和死亡。 尽管辟有许多重大职责，但它并不是一个不可缺少的器官。一旦它被摘除，其功能将由淋巴系统的其它部分来承担。 然而因有被感染的危险，在成长过程中没有脾是非常危险的。这对孩子们来说更是一个问题。不管如何，任何被摘除了脾的人应该接种疫苗来抵抗可能导致肺炎和脑膜炎的病毒。 下次你吃得过多以至于希望在胃上开一个洞拍光那些过多的食物，就想一想马丁爵士。1822年这个18岁的法商加拿大入不仅用一支滑膛枪射中了自己，在身体左侧留下一个可怖的洞直穿其盲童。 当一个美国军医威廉姆·比芒说服马丁爵士做其实验对象后，马丁爵士的厄运给医学科学研究带来了极大便利。医生称量出少量食物，用丝线拴住，将其从洞口坠入马丁爵士的胃里。像一个冰上渔夫，他每一小时将食物拉出来一次，观察变化。可怕？当然。探索？绝对的。这使比芒医生证明了碳水化合的酸是一种胃液。他还发现了另一种液汁，后来证明为胃蛋白酶。 这是第一次有人证明胃分泌的消化液足以腐蚀食物并可能在胃内壁将其消化掉，为许多抗酸物质铺平道路。顺便说一下，别为马丁爵士感到可怜，他活到了76岁，在死前生养了17个孩子。 在“动物”内脏中 人们叫它内脏，肚子，面包篮子，或心室。因为他有许多名字，胃于是为许多本不该由它负责的疼痛而担起了罪名。 豪斯顿退伍军人管理局医学中心胃肠病学主任大卫·Y．格兰海姆博士说：“我们将腹部的所有感觉都怪罪于胃，人们感到肚脐上下的各种疼痛都误认为是来自于胃。而问题往往是出在结肠或小肠。” 胃是一个大约12英寸长、呈字母J形的可膨胀袋子，位于肋骨左下部。如果说食道是装卸部门，那么胃就是仓库，储存食物和饮料并加工，然后送人小肠。 胃能扩张以容纳食物，一般一次约1至1．5夸脱，一顿正常的进餐后，碳水化合物约需2小时，高蛋白食物4小时，高脂肪食物6小时才能通过胃。顺便说一下，一般一个美国人，一生中将消费约10万储食物。 当食物进入胃后，便被每2O秒收缩一次的三层肌肉研磨粉碎。同时，胃内壁腺体分泌胃酸，一种厉害的化学物质，稀释后能溶解砖块上的灰浆。这种胃液能杀死食物中的病菌。而其腺体则分泌胃蛋白酶（酵素），能分解蛋白质。处理完的产物，一种称为自糜的膏状物被送入小肠中。 尽管胃酸有难以置信的腐蚀力，但胃部没有被从内部蚀穿。为此，我们应当为被称为桔液阻隔的自我保护系统立一块巨大的纪念碑以示感激。它由沿着胃壁的一层厚厚的碱性粘液涂层组成，与细胞紧紧地连在一起，阻止酸性液汁渗漏到下面的组织层。一个自我更新的过程每3M6天就替换一遍损坏的细胞。 如果保护层破损，这些强力的酸性液汁就会刺痛你的胃壁，你会患胃炎，一个给不消化所取的有趣名字。反复的胃炎会导致胃溃疡。胃溃疡基本上是一种胃壁的糜烂——一个暴露的创口，类似你口腔中的目疮，会导致一种咬痛的感觉。它在饭后1一3小时发作并常常是再吃点东西就缓解了。一个不加治疗的胃溃疡最终会蚀穿你的胃壁，造成内出血。 一个喂养很好的胃 一天数次，你的胃需要照顾和喂养。好好照顾它，它也会好好对你的。以下是方法： 丁解体的食物编好一个男子所厌恶的可能是另一个男子所喜爱的。因此对食物不要做任何假设：每个人的反应都是不同的。《7个星期得到一个舒适的胃》的作者、电台节目“健康论坛”的主持、纽约城的内科医生诺纳德·霍夫曼博士说：“为你自己作一个科学合理的设计，谈起胃肠道，它是非常个性化的。人们必须找出什么合适自己。如果某种食物似乎不合适你，减少食用或停止食用。” 抗酸沙罗特维尔的弗吉尼亚大学胃肠病学执行主任医学助理教授大卫·保罗博士说，如果你曾经有过胃疼，第一步清试一试抗酸药，抗酸药有几种形式，包括药片、液体和胶囊，保罗博士发现，对胃部问题，液体药剂最有效。正像它们的名字一样，抗酸药中和多余的酸，而这些酸常常造成对你的胃的伤害。如果你的症状没有好转，或胃疼再次经常出现，请去看医生。 娱抱那些“咕咕产”如果你的大脑首先饿了，它会发信号到你的胃，让它开始工作，即使那里没有任何东西，那种啥啥声就是在胃的收缩下空气被压迫通过消化道小小的开口时产生的，就好像空气从气球日逃逸出来时发出的吵闹声。 那么为什么胃好像总是在最不合适的时刻发出咕咕声，比如在一首浪漫的序曲中间。纽约城蒙特西奈医学中心胃肠病学部的詹姆士·乔治博士解释说：“‘这又要责怪大脑与胃肠的联系了。当作紧张时，你的大脑发出信号到你的胃肠让其保按警惕。”他建设用一点点食物来使胃安静下来。 进餐后治稻做休息如果一顿大餐使你感到想打个盹，那么就去睡吧。强迫自己进入兴奋状态可能阻止消化。乔治博士解释说：“血液流动是有倾向的，你送餐后，你身体的第一要务是消化。当你进餐时，血液从肌肉和大脑部分流走并流向你的肠道部分。” 弄清头脑与冒的联系尽管晕船和呕吐似乎是从鲁部发出的，但他们开始于你的头脑。由于视觉刺激（血和伤口的凝血），嗅觉刺激（腐肉）和运动刺激（上下颠簸），这些刺激都是记录在你的大脑里的。阿达城北俄亥俄大学医药学院院长药理学和貌理学教授托玛斯·戈塞尔博士解释说：‘呕吐远远超出胃的范围，大多数呕吐都是中央神经系统所引起的，主要在大脑里。’“说，这激烈的胃部肌肉的疫率反应是一种复杂的神经反应的最后步骤。因此注意引起你晕船的原因，并避免它。 从香咽中吸取教训你认为在婴儿时期你就已经学会了香烟。巴尔的摩约翰·该普金斯大学医学院医学教授马维·M．斯喀斯特博士指出“应该在呼气的时候吞咽，而不是在吸气的时候。”一些男子发现边吃边喝会导致胀肚。斯喀斯特医生说：‘“这正是因为当你喝液体时倾向于吸气，这些空气造成了膨胀。” 溃疡：消除起因 公元7世纪时拜占庭王国的内科医生保罗说：“当胃或肠有溃疡时，病人应该避免所有酸性食物和饮料。’北说得很正确，但1300年过去了，为什么会产生溃疡仍是一个谜。戈塞尔博士承认：“我们不知道确切的原因，我真希望我能知道。” 直到最近，溃疡仍被视为较令人担忧的疾病，对那些产生压力的职位如主要行政官员和证券经纪人是一种职业的危险。专家们现在把溃疡归因于一种顽固的小病菌——幽门螺旋菌或简写为H·pylon。许多年来，当溃疡出现时，内科医生只能治疗症状，现在一些医生相信他们能治疗其起因了。《肠道健康》的作者新泽西州康登城罗伯特·伍德·强生医学院医学教授史蒂夫·千克博士说：“如果你服用一种药如甲氰咪肌（Tagamet）你可以在两个月内治愈溃疡，而且你可以使用抗生素防止它再复发，比如四环素”。 以下是一些可行的预防溃疡的方法。 了解你的家庭戈塞尔博士说：“溃疡会在家庭中传染，如果母亲或父亲有溃疡，那么你也可能有。”他补充说，如果溃疡是遗传的，那么最切实的事就是避开那些会触发它的食物和物质。 避免使用阿司匹林如果你可能有溃疡，阿司匹林和非立体分子结构的抗炎药品如q3H18q可能会使情况变得更糟，宾夕法尼亚州艾默斯第三代药理学家约翰·戈待说：“这些药将阻止身体自身的保护胃内壁的化学物质的产生。”相反，佩金博士则认为阿斯他明诺芬是一种很好的短期解疼药。 戈塞尔博士补充说，有许多处方药品都提醒你，如果你有某些症状，则取用时要加以注意，许多药品是“谋杀”你的胃肠的凶手，因此应请教一下医生你生活中药品是否会加重你的溃疡。 尝试一下抗酸药品现在Cimetidine，市场上最普通的抗酸药品已经遍及大街小巷，销售情况好得不能再好了。为什么？格瑞汉姆博士说，因为它确实有效。怎么样有效呢？它阻止了一种导致胃酸分泌的化学物质的产生。另一种新的非处方药品Pep－。id．AC，效果也同样很好。 以夷制夷有趣的是，吃某些食品可能刺激你的溃疡，而吃另一些食品则可能暂时缓解不适的状况。戈塞尔博士说：“深夜小吃一顿也许正是医生所要求的，面包或饼干就会像极佳的海绵吸收了胃酸。” 不要焦虑，快乐起来当你8岁时，他是你的英雄，为什么现在不是呢？因此像《疯狂》杂志的阿尔弗雷德·E．纽曼一样去回击压力、耸耸肩膀、长长地说一句“什么，我，担心？”。佩金博士说：“压力不会产生溃疡，但压力能通过促进胃酸分泌来加剧一种先期的状况。”将压力减到最小——到喜玛拉雅山上的无压力的山洞中短时间隐居——将有效地治疗你的身体，佩金博士补充说。另外，饮食也要适度。 戒烟根据佩金博士的说法，溃疡在吸烟者中比在不吸烟者中更容易发生，更难治疗，更容易导致死亡。 让你的生活充满滋味。朝前走，一切都会好的。格瑞汉姆博士和另两位研究者发现，吃香料食物在没有胃肠病史的人群中并不会造成损害。他的建设是：‘加果不让你感到痛苦，那就吃吧。”这其中的原因是什么呢？两项研究表明消费最大量干辣椒粉的人产生消化道溃疡的税率最低。Din保持卫生使用除臭剂洗净衣物 1849年，一位名叫查尔斯·鲍斯切钱的德国工程师发明一种可产生人工毛孔的装置，鲍斯切据认为3O根一簇的细针猛烈刺激各处皮肤4O一6O次并探挂这些部位产生发炎发痫的效果，能扭助身体诱导排出“坏液体”。 当然，像许多早期医学中有点依据的理论一样，它是普遍的和完全误导的。汗腺完全有能力完成它们的主要任务——降低皮肤温度，而不需要针刺或刺激。 什么使你流汗？ 普通男子每人约有300万歼腺分布全身。在前额、腋窝、手掌和脚底尤其密集。一个典型习惯久坐的人一天约产生不到2夸脱的汗液，但热和体力运动能刺激汗液分泌达到近10夸脱。你会出多少汗也决定于你的年龄、人种、性别、身体状况和对热的敏感。绝大多数汗液四％是水分加上一些盐和其他可溶性物质。每个汗腺由一个卷曲的管子（汗液由此分泌）和一条狭窄的通道（能将汗液排出到皮肤表面）组成。 有两种类型的汗腺：普通型汗腺和有味型汗腺。普通型汗腺是最普通的，分布在身体的每一寸皮肤中。这些汗腺被视为身体温度控制系统的一个重要部分，因为普通汗液涌出后，将降低皮肤的温度。有味型汗腺则集中在你的腋窝、肚脐、肛门和阴部。他们没有明确知晓的身体作用，然而一些医生猜测在史前时代，有味型汗腺可能释放激起性欲的气味。有味型汗腺在青春期形成，因与细菌相互作用而产生身体异味。 汗液分泌由神经系统控制，一定的状况触发身体一定部位的汗液分泌。例如，锻炼通常导致你前额、上嘴唇、脖子和胸部出汗，而恐惧或激动在你的腋窝、手掌和脚底导致猛烈出汗，有时被称为汗如雨下。杰克·兰塞，NBA最成功的教练之一，因他在比赛中激动而出汗的多次经历而声名狼藉。当他跪在边线上，汗水便湿透他的衬衫、夹克衫甚至他的鞋子。许多次他徒劳地力图拧于吸汗鞋垫或撕开适当的尿布塞到腋窝处以求控制这个问题。糜子，也称为热疹，是影响汗腺的最普通的问题。在一些稀有病例中，男子有多汗症（长时间过量出汗）或闭汗症（出汗闭塞）。这两种不正常的症状可以由医生治疗。 不允许有臭味 出开是好的，也是必要的，但气味糟糕却是不行的，以下是防止身体异味的方法。 保持清洁记住是汗腺和以汗液为食的细菌导致臭味的，而不是汗液本身。马萨诸塞州迈德福德的塔夫茨大学皮肤病学助理教授、波士顿新英格兰医学中心皮肤病学外科主任米切尔·凯敏勒说：“因此用除臭香皂清洗干净你腋窝和胯部的细菌。” 戒食大蒜米切尔博士说，调味食物，特别是用大蒜制造的食物能增加身体的异味。如果你觉得某种食物或调料是导致问题的原因，那么从你的食物中删去它们。 选择你的武器机汗剂能减少多达50％的汗液，但不能遮住异味。除臭剂能有助于减少异味，但对出汗没有任何作用。米切尔博士说，如果你出汗厉害，你最好选用含有氯化铝的抗汗剂而不是除臭剂，因为减少汗液量比力图遮盖异味更有效。 洗净你的衣服一个人怎么分辨一件衬衫是否干净？简单：他闻一闻服窝。脏衣服有汗臭味，即使腋窝是用力搓洗过的，甚至可以知道在下次洗衣前你的衣服还可以穿多久。 休息如果充满压力的状况让你过多地出汗，尝试一下某种放松的方式如沉思、瑜伽功或一天积极休息10一20分钟，看一看是不是有什么不同，密歇根斯灵顿城东北家庭皮肤病中心的皮肤病专家雷尼斯·班斯博士这样说。 对付皮肤发痒 对付瘁子——一种因汗腺管被阻塞，汗液渗漏到周围皮肤而引起发炎的疹子，可以尝试这些简单方法。 降温纽约巴夫娄的怀斯特伍德——斯贵伯医药机构临床研究所医学主任皮肤病学家阿尼塔·赅顿博士说，因为热而潮湿的天气通常诱发痒子，你最有效的办法就是到户外阳光中并保持凉爽。洗一个温水淋浴，盆浴或使用微温的压敷绷带（27一32゜C）来消除搔痒症状。在进行热疹治疗后至少要在有空调的屋子里呆一天。 不穿紧身衣物赅顿博士说，紧身衣物会使你生扉子，因为它将汗液束缚在你的皮肤内阻止汗液涌出。因此应该穿宽松的棉的或聚丙烯的衣物。 泡个酷液洛赅顿博士说，为了缓解搔痒症状，可以倒一茶杯白醋在浴缸中泡上一个澡，直到你感到舒服。 加温可以缓解赅顿博士说，现在流行的加湿器能有助于缓解痒的症状。属自。摔倒对正确的反应应该是弯曲b体和波动 进化作用不断地改变耷我们。这是对我们身体的某些部位妇：贾尼、省台和有时是一个小尾巴，已经没有任何作用的一个最好解释。但极罕见的也是有的．一个婴儿会带着一条长在层骨上的小尾巴来到这个世界。 西雅图的华盛顿医药学院神经外科教授、疼痛研究中心主任约翰·D．路塞博士说：‘“它是一条相当原始的尾巴，一个有趣的由皮肤、脂肪，有时还有一些骨头组成的小附属物。它是在屁股底部的一大片混乱的组织。” 路塞博士大约每年要为一个病人摘除尾巴。他说这是“一个非常小的手术”。并且，那、能是华盛顿州唯一的病例，他补充说：“他们的确非常稀少罕见。” 即使作出生时没有长一条尾巴，你却长着一个退化的尾骨。洛杉视专多普瑞克提克学院研究部门的附属物教授、加利福尼亚大学神经学临床副教授斯喀特·海德门博士说：“除了与骨盆韧带形成连接外，它好像没有什么作用。”韧带连接骨头与骨头。 尾骨（尾巴骨的正式名称）实际上是一块由四块合在一起的脊柱骨组成的三角形小骨头。它的名字来源于希腊文‘“布谷”，很明显，见骨让人联想到布谷鸟的尖嘴。尾骨在蛐骨的下面，能督是一块由5块合在一起的脊椎骨组成的更大更有用的三角形骨，它支撑着脊椎的基础。 你很难因摔倒而伤到尾骨，因为它是卷曲在下面的。因此摔向后面时，你的屁股承担了冲击。海德门博士说：“一些人的尾骨较突出，更易受伤，但通常，只骨损伤是要很偶然的一击。” 尾骨损伤对每个人来说都很稀少，但是它更容易发生在男子身上，而不是女子。原因有两个，第一，妇女的骨盆张开，提供了一定的保护，而男子则没有；第二，男子倾向于缺少屁股上的肉垫保护，演员米切尔·道格拉斯看到自己在电影中裸露的身体时曾夸张地说：“哇，骨架多么突出的屁股！” 如果你恰巧摔倒并撞碎、错位或扭伤了你的角骨，这种损伤被称为尾骨损伤。路塞沙上说：“而这仅仅惠味着尾骨疼痛。” 他说；“复会损伤很可怕，但它的治疗是相对无痛的，很难解释尾骨的长期疼痛。” 海德门博士说：“有时，如果有慢性疼痛，医生们通常切除复合损伤的尾骨。但这并不成功，如果疼痛的话，可以使用一个国目形势枕作坐垫。幸运的是，对大多数人来说，尾骨损伤会自行恢复。” 最好不要技倒。但如果你刚要摔倒，你还有时间反应，你可以保护你的见母。海德门博士说：“三清楚，摔倒时的方式应该是军事技术式的，你会想给曲和滚动而不是扑通一户地落下。你不会让你的身体的任一部分承担全部冲击力。如果你弯曲腿并滚动，这会使摔倒的冲击力分散到全身各部分并分散一些以荡。” 有个问题令人迷惑：男人比女人哭得少，因为（1）他们的泪晚更小，（2）他们不受同样的荷尔蒙波动的影响，（3）他们受触动的方式不同，或者（）上述诸种原因。 不要恭维自己，你这个笨蛋，这仅是男人受感动的方式不同。怀热板特的西南伐克拉荷马州大学医药学院非处方药品学教授W．史蒂文。普瑞博士说：“‘我从未听到过关于为什么男子比女子哭得少的一个简单的生理或激素方面的解释。男子和女子在泪腺或其工作方式方面是毫无区别的。” 好，这并不是要发表赞美哭泣的演说。如果你想成为一个坚韧不拔的战士，这对我们大家来说很好。但我们在这里便想说，哭是一种有多种功能的工具，有助于表达快乐，释放悲伤、压抑，保护眼睛。 眼泪是咸味的分泌物，可以保持眼睛的经常湿润。它们流过角膜，透明地覆盖在眼睛上并且润滑结膜（覆盖在眼皮内表层和白眼球表面的一层薄膜）。眼泪也能冲洗掉粘在眼睛上的灰尘和小颗粒并且以一种称为洛菌酶的天然抗感染物保持眼睛不受感染。 然而尽管是每满眼泪都很好，他们却来自不同的地方，保持你眼睛经常温润的眼泪来自结膜和眼皮，当你因痛失所爱，积蓄波浪费或因一部感人的电影而流下眼泪时，这叫反射性眼泪，是由上眼皮外上眼角的腺体所分泌的。当有异物飞进眼睛里时，也会流下这种眼泪 一些过多的眼泪会流过你的泪管——位于你上下眼皮内眼角处针眼状的洞。泪管不仅不产生眼泪，而且还是排出眼泪的管道，眼泪由此流人鼻部通道。所以，当你哭泣后吸一吸鼻子，眼泪就会流入你的纸巾。 哭泣过程 动情的眼泪和冲洗赃物的眼泪等鱼一统颁润由位于四只眼睛外边缘的泪腺分泌（过程A）。过多的眼泪通过自晚四点《多性人移为污管》沈走《过程B）。这些过多的同记港人鼻腔通邀（过程C）。应抗性为什么你哭的时候炎一次次地吸瓜子的原因。 眼睛干燥时 除非眼窝发干，你不太会注意每天眼泪的运动。但当你的眼睛发干时，它们会感到刺痛或发炎或被烧伤了。普瑞博士说，有许多原因导致眼睛发干，如冬天的风，空调和屋内的热都是潜在的罪犯。如果你对接触透镜产品过敏，也可能会眼睛发干。慢性病例常常是因为风湿性关节炎或aren综合征（一种也会导致口腔干燥的晚体病状）。 如果你感觉眼睛发手并且确定不是上述原因，你也许应该责各你的药物。众所周知的一些有这种效果的药品是抗组胺药和三环抗镇静药。还有其它的一些药，因此请你的医生或药剂师检查一下你的药。 那么如果有办法的话，你能为眼睛发子做点什么呢？下面是一些可以弥补眼泪作用的东西。 增加空气中的水汽含量阿达城北俄亥俄州大学医药学院院长、药理学和毒理学教授托马斯·戈塞博士说，使用加湿器以80％的湿度来加湿空气。如果你的加湿器没有百分比档，那么把它开到最大蒸汽档。他强调说，由于你的角膜总是暴露在空气中，所以当你加湿空气时也就释放了水汽到角膜上。 点眼药水普瑞博士说，市场上卖的眼药水是对眼睛发干的最有效的药剂。他建议一天用两到三次。 避免使用某些眼药水普瑞博士建议，避免使用收缩眼睛血管的眼药水。这些眼药水会促使眼睛发干。 正确滴用眼药水普瑞博士说，最正确的点眼药水的方法是扒开下眼皮，然后仰头正视正上方，眼药水瓶不接触眼睛或眼皮而滴下眼药水。闭上眼睛并用大拇指和中指按住两个内眼角保持一会儿。这样可防止眼药水从泪管流走。学会正确刷牙和刘守方法每天使用这些方法数次不要怕着牙医 在今天这样一个充满恐怖电影、精灵最相的世界里，恐吓小孩子变得越来越难了。因此下次在高级俱乐部空子军营里你不得不讲克故事时，你将不担不力出g正令人恐惧的事情来。你将不得不给他们讲有关牙医的事。 告诉他们打局部麻醉前的那段时光。告诉他们慢速钻头和快速钻头。告诉他们当金属谁碰击着你的自齿之一，并且牙医说“晤，强尼，这里又有一个洞我们需要修补”时，你那种沉默一般的感觉。 然后看着他们尖叫着跑开去，到军用背包里拿出牙刷和水壶。 实际上孩子们是很轻松的。这得感谢氟化水，更好的牙刷、牙膏和牙科技术，牙洞正变得稀少起来。5一7岁的美国小孩约有一半人的永久性牙齿没有牙洞。他们也不再会明白“漱口，吐，张大嘴”的滋味。 可对你来说情况就不太好了。如果你是一个年龄在18一64岁的典型的美国中年人，那么你嘴里将有22．巴个补牙填充物。我们中只有4％的人在少儿时代没有牙洞。我们中只有1／3的人牙齿健全。 但在你尖叫着去找牙刷前，应该明白这并不是一定要发生的。有许多方法可以长期保持你现有的牙齿。每天1O分钟的工作，使用正确的工具和方法，你可以永远保持你的牙齿直到死神微笑着走到你的面前。 问题的根源 牙齿有许多方面的好处。他们帮助你正确发音（试一试不把舌头放到牙齿中间而发音说thala。racy）。他们使你脸颊饱满，避免面部凹陷成洞一样的难看模样。在你没地方放钢笔或汽车钥匙时，可以用牙齿咬着。 但最主要的是他们能咀嚼。如果没有牙齿，你将仍旧趴倒在当地的池塘边咕嘟咕嘟地喝水藻。牙齿切割、撕碎和磨碎你的食物直到食物与唾液（帮助消化）混和好可以吞咽。 每个成年人有32颗牙齿，分成四大群。前面的牙齿（上面4颗，下面4颗）被称为门齿。他们是凿子形的，用于咬食物。然后是大齿（上面2颗，下面二颗）有很长根的尖牙齿，用于撕碎食物，如果你有足够的想象，幻想一下棺材，咬破漂亮妇人的脖子并喝他们的血。再次就是前磨牙或叫前臼齿，用于磨碎门齿咬下或犬齿撕下的食物，最后是自齿（上面6颗，下面6颗），平顶的牙齿，用于完成磨碎食物的工作以备吞咽。自齿包括智齿，每侧牙齿的最后一颗。这些是最后出现的牙齿，直到青壮年晚期或中年早期才会长出来。 尽管牙齿是坚硬的，但也是有生命的。（手指甲，对比一下，是坚硬的仅没有生命，这就是为什么我们不需要打麻药来修理他们）牙齿最外面一层被称为釉质。这层保护质保护牙齿不受鸡骨和冰块的损伤，牙龈以下就没有釉质了。釉质底下是分质。这是一层坚硬的基质，其中包围着牙髓，牙髓由大量血管和神经组成，有营养牙齿的功能。 牙齿的根整齐地嵌在牙床骨上的洞中。牙根被一层骨质物质覆盖。这层物质被称为牙骨质，由牙周韧带与牙龈和聘骨相连接。 尽管牙齿非常强壮，但还是比不上人类许多更坏的发明。吃一些提炼过的糖。当糖停留在你的嘴里，它与唾液相结合会生成一种强力的酸。这种酸能腐蚀牙釉质。一旦牙釉质欲蚀多了，你就有了一个牙洞。让这个洞继续存在牙本质就会腐蚀掉。然后细菌进入牙够，于是你就得考虑一下在牙根上开一个洞来挽救你的牙齿。 你还有许多事要担心。当食物残渣卡进你的牙齿或换人到你的牙龈下面时，它们会和唾液、细菌混和。结果是形成一个顽固的令人厌恶的混和物，被称为噬菌区。除非被清除掉，否则它会转化成一种坚硬的水泥状物质，称为牙垢或牙结石。牙辞长在你的牙齿和牙龈之间，会导致你牙根的腐蚀。 保养你的牙齿 世界上最大的蛀分纪念碑坐落在罗马。在那里从1868年到1904年，一位牙医奥塞尼歌兄弟拔下并保存了他的病人的2O0744牙齿。平均每天185颗牙齿——几乎是6到完整的牙齿，无怪乎罗马人学会了吃细条实心面。 你有两大方法可以避开奥塞尼歌兄弟的诅咒。你可以每天正确刷牙3一4次。而且你可以每天剧牙至少1次，最好是2次。这些方法加上每6个月看一次牙医进行例行保养，你可以让牙齿盗贼束手无策。 普通牙医高等专科学院校长霍华德·S·戈莱塞博士说：“这些都是你最佳的防御阵地，而其它所有的——从氟化物漱口到口腔冲洗到抗腐剂漱口都是第二位的。” 实际情况是，你可能不会正确刷牙：太短太硬，角度不对，刷错了地方。为了帮助你学会正确的刷牙技术，我们已将口腔保健指导汇编在一起。请翻到“洗净你的嘴”并学习正确的刷牙和剔牙方法。 在你注意到那些基础知识后，清考虑一下戈莱塞博士的一些建议。 别等待——用氯化物兑莱塞博士说，氟化刷牙水对减少蛀牙有很大作用。氟化物能产生抵抗腐蚀牙齿的酸的抗酸物。你可以通过每天使用市场流行的氟化漱口物而获得一份对牙齿的额外保护。戈莱塞博士说：“如果你的漱口水未经氟化，那么这是很重要的。这是在刷牙和剔牙之外你能为你的牙齿做的第三重要的事。” 增白牙齿采用正确的方法有些东西会使你的牙齿染色。药物，尤其是四环素，和补铁的药能留下斑迹。长年的喝咖啡和条也能使牙变色，抽烟也会熏黄牙齿。 但如果你想使牙齿变白，一定不要自己进行，而应该去看牙医。流行的增白药剂并没有足够的效用，而且一些增白牙膏能腐蚀你的牙齿，这是戈莱塞博士的建议。 不放过每次清水漱口的机会戈莱塞博士说，如果你吃完了，但不能马上刷牙，应该用水漱一漱你的嘴。仅仅喝点水是不够的，你应该含一口水在你的嘴里上下来回地冲洗每个地方，大约IO秒钟。并且这样做两到三次。 如果你不经常称牙和刷牙，田能行依摔伤牙齿的牙膻质。如果不银处理，那么牙本质也会被腐蚀掉。 使用护齿没有什么能像冰球一样毁坏一个完美的微笑。如果你参加运动有可能摔倒成有可能会有飞行物或胳膊肘撞到你的脸——我们指从滑冰到赛马的所有运动——那么应该买一个护齿。你的牙医能为你挑选一个合适的或者你到任何体育用品商店去买一个。戈莱塞博士说，对大多数牌子的护齿，你都可以用热水使其变软。然后放到嘴里让它按你牙齿形状成型。 疼痛公告诉你什么 与女朋友分手很痛苦。大腿骨碎裂之处很痛苦。从着火的27层楼上跳下来掉在充满锈屋顶钉的垃圾堆中很痛苦。 但牙痛呢？我们现在谈一谈疼痛。 美国牙髓病治疗学学者协会前主席理查德·C·布恩斯博士说：“上帝，牙疼是真痛。如果疼痛仅是扭了脚之类，一个人是可以忍受的。但牙疼……没有人能忍受太久。” 不幸的是，很难根据疼痛判断你是有大毛病还是小毛病。有时一个松动的填充物用舌头感觉起来就像一把匕首，有时严重的感染却只引起轻微的迟钝的疼痛，而你的牙齿或牙床骨已经被腐蚀了。如果你牙痛，布恩斯博士建议你每4一6小时吃60毫克止痛药，然后对照下面的叙述看一看是什么在使你痛苦。 小知识 疼痛和痛苦？不应该和办法把一些调放到一起，你会感到不舒服。如“纳税”和“审计”、“你救”和“解雇”。但没有什么组合能比“牙根”和“管”、“岳”和“母”的组合更具有极度影响力。这一点也困扰着布恩斯博士（美国牙根管治疗学学者协会前主席）。 布恩斯博士说：“强尼·凯过总是在嘲笑这件事。但是，并不是牙根管治疗过程带来如此重的痛苦，而是在治疗前的牙痛。如果我们不进行牙根管治疗，那么许多人都会丢掉他们的牙齿。” 牙根管填充术是从牙齿内部取走染病的组织并代之以古塔胶——一种发现于马来西亚树上的类似橡胶的物质。这种方法防止了细菌最终对牙齿和周围骨组织的影响和感染。 下面是牙根管治疗示意图。 冷或热过敏吃热的或冷的食物而引起短暂的疼痛，这可能不是什么大事。也许是填充物松动了，或者你的牙龈收缩了一点。露出了敏感的一部分牙根，试一试为过敏质牙齿所设计的牙膏，牙膏中的成分可以使神经感受器迟钝并帮助缓解疼痛，布恩斯博士说，在你下次看牙医时，告诉他过敏的情况并请他看一看。 如果疼痛在你吃完后还持续一段时间，那么你很可能有大问题了。布恩斯博士说，这可能说明你已经蒙受了牙齿牙髓的损伤。你也许需要一次牙根管治疗来除去牙髓以保住牙齿。请马上去看牙医。 尖锐的疼痛和牙龈肿胀你可能会出现脓肿。这种有脓液的痕胞是你的身体对牙根管中细菌生长的自然反应。如果不加处理，脓肿会导致严重的牙骨损伤。你应该立即去看你的牙医，他可能将你转给一个牙根管治疗医生，这种医生对诊断牙痛和进行牙根管治疗很有经验。 撕咬时的疼痛布恩斯博士说，如果咀嚼一个胡萝卜或其它较硬的食物而导致尖锐的疼痛，那么你可能有一个牙洞。这种疼痛也可能是进一步腐蚀和牙髓受损的征兆。请在几天内去看你的牙医。 上部牙齿的问疼布恩斯博士说，如果这是你第一次感到疼痛，那么可能是由于严重的额窦头痛所引起的（有关夜间磨牙请看“颚”一章的详细论述） 头、耳、脖子的不断疼痛布恩斯博士说，神经暴露或损伤而引起的牙髓损伤能导致广泛的头疼。其它许多非牙病的原因也能导致广泛的头痛。猜立即去看内科医生或牙医。 小知识 怎样挽救打掉的牙齿 有时你很强大，而有时你却很弱小。生活总是这样难以预料。有时也会发生你被别人在脸上打了一平底锅。而不是你打别人。你最好知道这时该怎么做。 当牙齿掉下来时，把它捡起来放在一杯水中，牛奶也可以。一定不要对它进行消毒，通用牙医学学院校长霍华德·S．戈莱塞博士说；“不要把它放到乙醇中．因为那样会使它脱水。那将是你做的最糟糕的事情。” 也不要用纸巾将它擦干净，这将会使它脱水，可能会损坏牙根表面的纤维附着物。如果你找不到一杯水成牛奶，那么你只要将它含在嘴里并开车去找医生。在牙齿变得难以挽救之前你将有一个小时的时间，当然如果在15一30分种之内重新移植上，那么成功率将会有90％。造适m围口腔每天刷牙3一5次。至少在早饭后和锤市早晚都姿别开．至少在你睡前刷牙之后吃对你牙齿有好处的食物大豆喝水以保持唾液流动 如何刷牙 你刷牙的时间已经有数十年了，你完全可以把他们都描述出来，对吗？再想想，仔细想想。以下是一些你应该知道的有关刷牙的基本知识。 刷牙时间更长一点如果你是一个普通的美国男性，那么你不可能做到牙医的每次刷牙至少3分钟的要求。当然180秒的一遍一遍反复地剧似乎是无休无止的，因此可以尝试一下用看电视。听歌、慢火煮鸡蛋、抚摸狗或读一读老板的最后一个记录来度过这段时间。 刷牙次数更经常一些早饭后一次和睡前一次绝对是最低极限。通用牙医学学院校长霍华德·S．戈莱塞博士指出，你应当努力保证每顿饭和进食后都刷牙。饭后的20分钟左右是关键。如果你不除去食物残渣，它将会分解成酸或者参与形成牙斑。 轻轻地刷牙你是在清洁你的牙齿，而不是对它们进行一场圣战。戈莱塞博士说，刷牙太用力是没有好处的，你会磨损你的牙龈，使牙根暴露。这会使你的牙齿对热的或冷的食物过于敏感，并且会使细菌更易从牙龈线下侵蚀作的牙齿。 用氯化物刷牙选择牙膏大多数情况下最个人的事情。只要含有氯化物，许多牙膏或凝胶都是可以接受的。戈莱塞博士说牙垢控制配方是一个好主意。苏打为基础的牙膏也很好。但是不要只用苏打粉来刷牙，那样磨蚀作用太强了。 刚一剧作的牙龈刷一刷对你的牙龈很有好处，但太多会导致损伤。戈莱塞博士说，刷的时候一定要轻柔，否则你将损坏你的牙龈。 刚一刷体的舌头许多牙齿医生都认为你应该刷一刷你的舌头。舌头是细菌的港湾，能有助于细菌生长。 如何别牙 截一段18英寸的牙线，把两端缠绕在你的两个中指上并在中间留下6至8英寸的牙线。 用一只手的大拇指和食指捏住牙线。用另一只手的食指将一段一英寸长的牙线轻轻导引进你的两颗门齿中间。围绕一个牙齿弯曲牙线形成一个C字型。 在两个牙齿间将牙线轻轻滑向牙龈。当你感到牙龈的阻挡就停下来。现在在两个牙齿间上下滑动牙线以除去牙垢。不要使用拉锯式的动作，这种动作会伤害牙齿，然后在另一个牙齿上重复上述动作。 从你的两颗前牙间取出牙线并且从手指上解下一小段干净的牙线。把这段牙线引入门齿与旁边一颗牙齿间，重复第三步的动作。这样做下去直到你清理完你的所有牙齿。 注意：使用工具来牵引牙线而不把牙线缠在手指上是可以的。但要注意不要把牙线压得过分低于牙龈线，并且不要使用拉锯动作。 有关牙齿健康的食物…… 苹果它们吃起来嘎吱嘎吱地很脆并且富含纤维，这能有助于剔除体牙齿中的牙垢。其它脆而富含纤维的蔬菜也有同样功效。 热胡椒它们能使你的口腔分泌唾液。很多的唾液能中和你口腔中的酸，阻止牙齿的被腐蚀。 酸乳酪大量的钙质能保持你的牙齿和牙床骨强壮。确信你吃的是无脂肪的酸乳酪。在底部带水果的那种乳酪含有大量能破坏牙齿的糖。与新鲜水果扑在一起味道更佳。 低脂肪奶酪还是钙质。但是奶酪也能中和酸。因此吃了满是糖的食物后要吃一盎司左右的奶酪。 胡萝I、它们富含p一胡萝卜素，这种物质据研究表明能降低口腔癌的发生率。罗马甜瓜是p一胡萝卜素的一个极好的来源。 有害食物 软饮料大量的精能破坏你的牙齿，就像酸雨能损坏作的汽车的油漆。 水果汁是有益健康的，但也是富含糖的，糖浆议的。并且是酸性的。可以喝果汁，但是在妈完后要用清水漱口。 爆米花五米粒底部没有爆开的坚硬的该会并碎牙齿。除非你吃完后就刷牙和剔牙，否则小碎片食物会藏在你的牙齿和牙龈中，共产生分垢。 醋、口香糖和硬糖球都对牙齿不利。 “睾丸！”你说的是这个吗？ 圣安东尼奥域得克萨斯大学健康科学中心泌尿外科临床学教授派瑞·那的哥博士说；‘“睾丸有两个功能。一是产生精子，使男子有生殖能力。另一是产生睾丸激素，使男子能产生性欲，来龙激素可以被代替并且不会导致性功能的任何下降。睾丸激素更多的是促进产生性欲而不是直接导致勃起。” 那的哥博士说，因此在某种很不情愿的事件中你的两个睾丸可能会被去掉——不论是什么含义或不论是什么原因——你却是能经受住这种情况的。你的医生将会在你的阴囊里装上假睾丸。并且他会给你开一分睾丸激素贴剂处方或两周一次的注射。你不再能生育，但对你做爱却是毫无影响。这是真的！ 睾丸 两个睾丸彼此相靠悬挂在阴茎下一个皱皮扭曲的被称为阴囊的袋子里。阴囊的唯一组织便是皮肤下有一层肌肉。肌肉能让阴囊收缩来保持温度或起保护作用。但通常睾丸是悬在身体外保持较低温度的，因为过热会导致精子不能较好地产生。 一个普通的睾丸是封闭在一层粗糙外罩下的细条实心面状的管子形成的压缩球。大小约在一个乒乓球和一个鸡蛋之间。 当你还在母亲子宫中时睾丸已经开始向血液中输送睾丸激素了。这能使你的不同器官按男子的方式生长。进入青春期，阜九接到大脑输送的化学激素唤醒后便开始制造精子。 保持条龙的正确形状 小心保养你的睾丸。说到底就是防止它们受伤害，并且注意检查它们是否有不正常肿块或不正常生长。这里是一些如何保持你的睾丸运作正常的细节。 避免损伤进行激烈冲撞运动时，应该穿上保护性的护裆。这能防止你的“钻石”因处在冲上来的防守队员的路上而受损伤。 威斯康星一麦迪逊大学的男性不育症专家沃夫拉姆·E·诺顿博士说，如果你的睾丸受到损伤，应该用毛巾包起一块冰，垫在你的阴森下面来减少肿胀和组织损伤。 体育锻炼身体健康很重要。研究表明，那些习惯久坐或一天中坐在书桌前超过10个小时的人，更容易患睾丸癌。 注意检查自己的睾丸淋浴时，检查睾丸是否有肿块或不正常，并把结果告诉你的医生。明尼苏达州圣保罗市圣保罗一兰苗医学中心泌尿学主任保罗·戈累奇博士说，这样能及时发现癌症并治疗。（详细情况，参见“怎样进行睾丸自己检查”） 减少脂肪性食物富含脂肪的餐饮会干扰睾丸激素的产生，而较低的睾丸激素含量会使你感觉不太像一个男子汉。 宽松悬垂。宽松的内衣，如拳击短裤，能在热天里保持睾丸凉爽。而比基尼短裤可能使你的精液过热。 如果受到损伤则情况将派严重 当别人睾丸部分受到损伤，我们可能会惊叹，接着还会忍不住要笑。但是睾丸的直接受损可不是一件可笑的事。除了它的损伤不像别的部位的损伤之外，由于没有保护性骨头或肌肉，这种损伤形成永久性伤残的可能性极大。诺顿博士认为应该用冰袋、休息和抗炎药来减少肿胀，减少可能导致不育的组织损伤。如果肿胀不能很快消退，医生可能需要切开外皮来降低压力并阻止损伤。 当睾丸被挤压时，我们为什么会痛得满地打滚？ 戈累奇博士说，应该这样解释，睾丸以肿胀来作为对外界冲击的反应。睾丸外面粗糙的包皮会立即抵抗这种肿胀。睾丸与外皮之间的争斗在包皮内产生了极大的压力，并使睾丸内神经发炎从而导致整个腹部的器官中的神经被“激怒”。这种情况一发生，我们就会痛得只有跪下了。 还有对这一组织的另外一种解释，即盖林斯顿域得克萨斯大学医学分校泌尿学助理教授德伍德·耐尔博士的解释。睾丸是一个内部的或内脏的器官，对疼痛的感觉不同于皮肤和肌肉。当后者受到损伤时，疼痛是尖锐的、局部的。但当一个内脏的器官受损后，疼痛是广泛的，对睾丸来说，传遍了整个腹部。因此耐尔博士说：“这就是为什么我们感到腹部有如火烧，并且有被整个吞没的感觉，这使得我们跪倒在地。” 是什么也错了 睾丸并不是只有受到击打才会感到疼痛。并且不是所有的肿块都意味着癌症。还有其它的一些可能性： 发炎睾丸后面许多纠缠的管道组织被称为附单，会由于许多原因而发炎或感染，包括举重物和花柳病（一种性交而传播的病毒感染）。纳的格博士说：““附单会扩张成半个拳头大小的一块并且很疼，通常你会发烧，要用抗菌素治疗，并且休息、洗热水澡。 报转睾丸像一个钟楼似的悬挂着，由一条提供其血液的血管支持。虽然不是经常发生，但单个睾丸会翻转、扭动并把血管扭结起来。你会感到疼痛无法忍受，只能去看医生。你当然应该去，如果不能解开缠绕，睾丸会在几小时之内萎缩，坏死。即使睾丸和血管自行解除了缠绕，仍然有必要施行手术来把睾丸固定在明囊壁上。为什么？因为像古比·切克那样，睾丸扭转了一次很可能再次扭转。如果一个睾丸发生过扭转，另一个也可能会发生。 液体积留有对精子或水形成的精液会积留在明囊中，被称为阻塞。戈累奇博士说：‘“这并不是什么大事，除非它们大得足以引起麻烦。那么我们可以动手术取走它们。” 捉住并杀灭癌症 现代对睾丸癌的治疗是成功的。癌症很难治疗，但有两种类型方法可以治疗睾丸病变，一种是放射性杀伤治疗，另一种是化学疗法。放射性和手术治疗相结合治疗，治愈率超过90％。当然，治愈要依赖及早地发现。于是这需要作的加入，你的工作就是检查是否有睾丸癌症状。 戈累奇博士说：“我从未见过病人对自己的病症事先一无所知的睾丸癌病例，仅仅是洗个淋浴就能让你有足够的接触来发现不正常症状。” 你要发现的是什么？纳的格博士说：“你能感觉到的仅仅是无痛的肿块成硬块或者来扎的肿胀。” 85％的睾丸癌都发生在50岁以下的男子身上。这种病在15一39岁的男子中最普通。每年10万个男子中有3人染病。由于不知名的原因，在过去40年中发生率上升了一倍。 当癌症已经确诊了，睾丸通常被摘除。纳的格博士说：“如果你失掉一个睾丸，你仍然能凭另一个而过得愉快。”你将需要数个疗程的跟踪放射治疗或化学治疗。最重要的是要接受一年左右的跟踪监视。 睾丸激素的秘密 睾丸激素是一种将男孩变成男子汉的荷尔茨，它经常因使某些人出现令人厌恶的邪恶的不像男子的行为而受到人们不公平的指责。现在科学发现男性行尔蒙并不会使我们大多数人粗暴、强硬。 刻薄或无情及有攻击性。在某些方面，它的作用是相反的：高含量的睾丸激素似乎能使我们友好、随和、充满精力和性感。激睾丸激素食及低将使我们易怒和冷酷。 在青春期，睾丸分认大量睾丸欲来到血液中。这种液体个人惊奇的是，它使我们的外朋部成熟，并且提醒胸部和脸部的毛发按时成长。到我们步入中年时，我们睾丸激素的水平会下降1／30随着这种下降，我们开始感觉到不同。我们很少想到性，我们也可能不再能像以前那样思维清晰了。 没有改变的一点是我们的生育能力。这与女性形成对比，她们到中年时荷尔家的猛烈下降将结束他们的生育能力。因此是标志着重要身体变化的一个里程碑。对大多数男子来说，“男性的绝经期”几乎一点都不猛烈，身体和心理变化都不明显。 但我们中7％的人，到40岁时睾丸激素含量降得过低。20％的人到60岁时降得过低。但你能通过补充睾丸激素来恢复活力。如果验血表明你的睾丸激素水平太低，那么可以使用注射式贴剂来补充。 补充睾丸激素能助长性欲，增强肌肉，通过提高HDL，一种良好的胆固醇的水平来保护心脏，并且表现出能增加骨质的密度。但补充睾丸激素会损坏乃至毁灭身体自身生产睾丸激素的能力并且导致前列腺毛病。因此正常的睾丸激素补充只有在男性的睾丸激亲特别低时才被要求使用。眼呢保持其温润月在手呼吸干哭喊叫 约翰·斯退转的生涯充满了浪漫。3英尺长的创的2／3的戏法。这位明尼苏达州游乐团的家优者简单地把头向后仰，轻轻地平吸，轻松愉快地就把封存下下去。 斯发特现在已经45岁左右了。从他10多岁开始，他已经吞下过无数把各式各样的剑。他说：“教我的那个人送给我一辆无把的镀铝的剑，我发誓它肯定因某种原因放弃了，我在15分钟内试了4次。第四次时我顾到冰冷的钢铁从我的咽喉下去了，于是我说，哇，美的做到了。” 我们不要求在家里玩把戏。但这可以告诉我们一点，就是我们的咽喉是相当柔韧的，只要我们放松了，我们不会再感到窒息。即使在极端的行况下，如你的牙医在你的口腔中使用响声很大的工具时。 你的喉咙也是很强壮的，5英寸长的通道将食物和空气送到各自的目的地——食营和气管。这个漏斗形的管道也是声带，扁桃体和喉结的“驻地”。 牛顿的定律只是部分地适用于你的咽喉。当你直立时，吃东西很容易，重力能帮助完成任务。但是当你倒立时也能存咽，因为你的咽喉有强壮的肌肉。 当食物在你的咽喉里时，你的身体会做一些工作以防食物喀住或倒流。你的舌头抬升到口腔的顶部，防止食物进入你的口腔和鼻子。在另一端，像益于一样的会厌盖住你的气管，防止食物或液体进入你的肺部。但是如果在你喝苏打水时有人说笑话逗乐，这些保护措施有时会失灵。你笑的同时会喷出苏打水或咳嗽。 咽喉 咽喉是身体内部向外部世界暴露得最多的部分。这使它成为外来细菌进攻的第一个地方。尽管咽喉有很强大的与细菌作战的武器，细菌还是经常成功地使你的吞烟活动变得困难。单就成人而有，每年有4000万人次因咽喉疼痛而去看医生，这造成美国人最为普通的一种病痛。 一般来说，咽喉有三种类型的敌人：病毒，细菌和过敏源。所有的类型都有同样症状：发红、疼痛、发肿——各自的用药是不同的。 病毒，与导致普遍感冒和流感的病毒是一样的，是咽喉疼痛的主要原因。因为有如此多种的病毒，所以没有一种价遍适用的药。治疗主要围绕减轻症状并使咽喉更具抗病毒能力来进行。一个星期内身体基本能自行恢复。 最为普遍的细菌感染是脓毒性咽喉炎。链球菌和其它细菌感染通常可以用抗菌素来治疗。如果不加治疗将舍是比较危险的；并发症可能会是风湿病。 过敏源是那些对身体无害但身体却视之为有害的物质，如花粉和猫的头皮屑。当你吸入过敏物质时，它会刺激你的喉咙。你的免疫系统会攻击它们，产生粘液和疼痛感。普通经验在这里是可行的。华盛顿特区乔治城大学和巴尔的摩的强生·霍普金斯大学客座教授杰罗米·C．戈登斯汀博士说，远离使你过敏的过敏源，你的咽喉就不会再受到攻击了。 预防和保养 把咽喉与外界隔开保护起来是不大可能的。吃和呼吸实际上是不可选择的。科罗拉多，布尔德城放射性矿物国际中心主席兼实验室主任埃利诺尔博士说，你可以通过增强免疫系统，你身体的防御部门来间接地帮助你的咽喉。一种方法就是摄入保护性补充品：每天5OOO国际单位的维生素A，60毫克维生素C和70毫克硒。 埃利诺尔博士补充说，锌对一个强壮的免疫系统来说也很重要。每个男子大约每天需要15毫克。吃精瘦肉，鸡肉和豆类的饮食将能满足你对锌的需要。 还有一些其它方法也能有助于你保持咽喉健康。 造一闪蒸汽定戈登斯汀博士建议说，你的咽喉在湿润时是最健康的。干燥的冬天的气会使它冷缩于皱，因此当你打开暖气时，最好也打开加湿器并且大量喝水。 驱除隐患大蒜有天然的抗菌作用。埃利诺尔博士说，当你感到可能会出现某种不良症状时，可以吃一些蒜瓣，这样有助你避免整个咽喉都疼痛的不良后果。 净化戈登斯汀博士说，应避免烟、酒和香烟制品的刺激。它们会刺激咽喉内膜，而且吸烟会阻止身体对锌的吸收。 闻一间玫瑰的芳香戈登斯汀博士说，如果可能，尽量用鼻呼吸。鼻子就像一个天然的空气加湿器。如果空气通过口腔吸入，将会导致咽喉发干。 安静下来戈登斯汀博士说，对裁判大叫大喊会损害你的健康。撕扯着声音叫喊会使咽喉肌肉和粘膜过度紧张。这并不是说不能提高嗓门。但应该学会深呼吸，用胸部和腹部的肌肉来提高声音，而不是用咽喉的肌肉。 当你的咽喉疼痛时 当你的咽喉开始疼痛时该怎么做？我们来告诉你。 漱喉。巴夫娄城纽约州大学耳鼻喉科学系主任兼教授乔治·辛普森博士说，将一药勺盐和1夸脱温水或冷水相混合成溶液用来激喉。漱喉能除去喉部的脓液，有助于早日治愈。 拉特标计底特律城亨利·福特医院耳鼻喉科学——头颈部外科主任米切尔·S．本宁格博士说，这种酸柠檬果能刺激唾液的分泌，而唾液是咽喉最好的加湿器。他强调说：“喝柠檬茶。茶和柠檬都能保护和润滑咽喉，甚至是一搞无糖的柠檬汁也同样有好处。” 喝点清莱辛普森博士视普通的茶为咽喉的好帮手。他说，茶是很有效的。因为它含有咖啡因和秩酸的组合物。而咖啡因是一种桑和的刺激物，检酸则具有润滑的作用。 使咽喉区和起来本宁格博士说，只要将热水瓶或在热水中浸过的毛巾放在脖子前面就会有效果的。 吮吸锭剂药物锭剂有使人麻木的作用，辛普森博士说，它们也能刺激唾液大量分泌流动，而这样能减轻咽喉疼痛。 晚饭吃早一点进食自然能促使胃分泌胃酸。如果你吃完后便上床睡觉，胃酸可能会渐渐地倒渗出来。而你第二天早起后会微微感到一点咽喉痛。通常在你喝上第一杯牛奶后症状就消失了。这种情况是因为胃中的一点点胃酸从食管中倒流上来进入了你的咽喉。本宁格博士说：“这会使你醒来时感到轻微喉痛或有一种咽喉发肿发胀的感觉。”甲状服保取足够的破摄取统生素 《与我同在》，ZO世纪SO年代经伟大的有关男性的电影之一中，小各啬霞戈代东讲述了一个胖小孩的故事，这个胖小孩在他们城市的吃偏讲比赛中透过引起极度的呕次来寻求报复。某中亲这样田到甲状腺的。文代尔说：‘’他很辟，群得都成双下巴了。”他想经好朋友描绘一下形保。戈回答说：“对极了，我堂兄就拥那样。他们说那是因为甲状腺的级政。” 戈不仅仅是说错了名词。认为甲状腺应对一些人过于肥胖负责的论断是一个很普通的错误观念。《争状腺的书：什么出错了和怎样治疗》的作者、纽约城布鲁克斯区蒙特菲尔医学中心内分泌学部门主任马丁·萨克博士说：“老板式的过度肥胖很少是由于甲状腺引起的。” 你的调节器 萨克博士说，你脖子底部蝴蝶形状的晚体在你的新陈代谢中发挥重要作用。他解释说：“它调节你的身体如何使用“燃料”。” 你的身体燃烧食物有如汽车燃烧汽油，而甲状腺从根本上调节你的发动机的状况。甲状腺通过释放甲状腺激素来做到这一点。激素数量正确则你的身体以正确合适的速率燃烧燃料。这些激素也帮助其它系统正常工作，包括你的心率和体温。但当甲状腺激素产生太少或太多，你就会有麻烦了。 萨克博士说，当甲状腺分泌激素过多，这种状况称为甲状腺功能亢进，就好像发动机油门被踩到了最低位置。你的发动机，包括你的新陈代谢就会加速运转，你完全被抛入了过度驱动状态。哥伦比亚州的南卡罗莱那大学医学院医学教授凯·麦克法兰德博士说：““一些甲状腺功能亢进患者可能会有心脏跳动速度快，体温升高、出汗、紧张、体重下降，肌肉衰弱等症状，另外，男子可能会阳萎。” 甲状腺不活跃，激素分泌过少的状况称为甲状腺功能不足，这时你的发动权转得很慢。萨克博士说，当你的甲状腺不活跃时，一切都处于低档位。这就是为什么患甲状腺功能不足的人更易疲劳，便秘，体重增加，怕冷和精神疲惫的原因。其它的一些症状可能包括皮肤干燥，头发粗糙，听力下降和虚胖。鲜子还可能会感到性欲、体力和敏感度下降。参见斯代芬·E．兰尔博士与人合著的：《疾病鉴定》，一本关于甲状腺对身体影响的书。 有关甲状腺的计划 男子患甲状腺疾病的税率仅是女子的2／10，但这也意味着每年美国约有超过51OOO名男子被确诊为甲状腺功能亢进或不足。你可以通过正确地供给养分和避免危险因素来为你的甲状腺提供一次反抗功能失调的战斗机会。以下是兰格博士的建议。 弄清楚作需要的维生表维生素A在决定甲状腺功能是否正常中作用非常重要。每天应该摄取5000国际单位的维生素入维生素B（包括维生素fy，维生素BZ，抗癫皮病维生素和维生素fy和B12）能保养甲状腺，并且使甲状腺能使用碘。每天应摄入1．5毫克的维生素a，1．7毫克的维生素已，20毫克的抗癫皮病维生素，2毫克的维生素B6和6微克的维生素q2。最后甲状腺需要大量的维生素C来保证功能正常。每天应摄取60毫克维生素已摄取碘全世界有多达1亿人因饮食中碘缺乏而患有甲状腺肿。一个健康的人一天需要150毫克的碘。这在美国并不是一个大问题。土壤天然地就含有碘（尽管根据地理状况不同而古董个同）。所以这意味着蔬菜是很好的碘的来源。当然龙虾、河虾和牡牺也是很好的来源。并且美国约一半的食用盐都是加碘处理过的。典型的美国食物提供的最低限度的碘含量远远超过你的所需。 询问一下你的父母弄清楚你的家族里是否有人患过甲状腺肿和甲状腺功能不足。如果有，那么你的甲状腺可能会过于敏感，你也许比大多数人需要更多的碘。 饮用瓶装的矿泉水美国各地的自来水中都含有氟，而氟是抑制甲状腺功能的最强有力的物质之一。尽管氟对你的牙齿有很大好处，如果你有甲状腺的麻烦，你还是避开氟为好。饮用水中的其它物质也能限制甲状腺的功能并导致甲状腺肿。在甲状腺肿地带——圣劳伦斯河谷，阿巴拉契亚山脉，大湖区，美国西北部和大哥伦比亚区等地的水是几乎不含碘的。而碘的耗尽将会导致甲状腺肿。 不要使用塑料贮存在塑料容器中的饮料可能含有高浓度的过滤过的酞酯，而这些沾染物会影响甲状腺的功能。 使用阿司匹林时访问一问医生如果你的医生建议你每天服用阿司匹林来防止血液凝块以保护心脏，他可能没有注意到这会导致甲状腺功能低下。在下次看病时询问他一下。记住比率兰格博士说，你饮食中锌与铜的比率应是8比1，因此如果你服用含锌药物来治疗性欲低下或不育症，不要超过每天40毫克，并且保证每天要摄入5毫克的钢。锌与钢的平衡直接关系到你甲状腺的功能。脚指甲 脚指甲被软麻布包裹后会变得斑驳，沾染灰尘后会结下硬皮，会被体育课后评株的恶臭包围。哦……脚指甲，它们不再仅仅是为早餐而准备的。 你也许不会相信，一项调查表明全美国大约有1300万人咬他们的手指甲。咳，这是一个自由的国度。我们将不会给你做一个咬脚指甲是完全粗俗的并且实在是不卫生的报告。 相反，以下是纽约大学医学中心指甲部门主任保罗·肯切金博士提供的正确保护脚指甲的建议。 平平地剪除指甲脚指甲是由角航组成的，与形成头发和皮肤粗硬状态的蛋白质是同一种蛋白质。它们从指甲根部白色半月形的半月瓣指甲弧影处长出来。因脚指甲很少得到血液的补养，它们的生长速度仅为手指甲的生长速度的1／3一1／2。这就是说，你只露每两个星期左右剪一次指甲即可保持他们的正常长度。平直地修剪你的脚揩甲而不是修剪成一个弧形。这样能有助于减少脚指甲向肉里生长，即尖锐的脚指甲边插入到周围的皮肤中。应该使用专门为脚指甲设计的刀或剪刀，小的手指甲刀会留下小小的指甲尖而勾坏袜子和损坏指甲。 抓捕真菌大约5％的男子容易染上一种被称为皮酷菌的指甲真菌。你会马上感觉到问题：由于真菌吃掉了角况而使指甲变厚变肿O 每天清洗并弄干你的脚能避免真菌。由于真菌喜欢温暖和潮湿，所以可以使用足份来保持你的脚干燥。并且一星期数次用一种特殊设计的指甲剧轻轻清洗你的指甲下面的部分。 尽可能地让你的脚在准外“呼吸”。但不要赤足在草丛中行走。真菌常常潜伏在草坪中，总在寻找机会抓住人的脚指甲。 不要穿过汉的带或定带系得太沉小的鞋子会挤病脚指。这会导致脚指甲向肉里生长，脚指甲破损和真茵的生长。鞋子应该有足够的空间让你能扭动脚指。尖头皮鞋对你的脚指甲损害极大，因此如果有可能，应该选择方头或圆头的准型。 要善处理卢沟里长的脚指甲 向肉里长的脚指甲是刺进指甲两侧的皮肤中的小指甲尖。较轻时会发狂地疼痛，情况恶化时它不仅会发狂地疼痛而且会感染。 以下是肯切金博士关于如何处理的一些意见： 1。拨开包围在向肉里长的指甲周围的皮肤，这样就能使向肉呈长的指甲块县团出来。 2用一套较好的指甲钳或指甲刀剪除指甲角上向肉里长的指甲尖。并且确保取走所有你上次修剪留下的指甲碎块。 3．当你剪完指甲后，在皮肤与指甲间的部位上涂一些抗菌油膏。每天重复两次并坚持几天直到疼痛和发红都消失为止。88注意不正常的斑块或颜色进计和牙齿一类的税利知你 马达加斯加的三角变色渐唤吐出的舌头将近其身体的一倍半长，并有足够的准确性击中一个飞蛾的幼虫，有足够的力足将一只洞里的老鼠拉出来。 美洲响尾蛇的分叉的舌头能从20英尺外分辨漂浮在空中的气昧。食以背的舌头呢？你完全可以想象其准确性和力量。 如果在这个疯狂的世界的男子中举行一个最有力量舌头的选举，无疑当选者将是：篮球巨星迈克尔·乔丹，当然的，他的耷拉着的松软的舌头似乎能将他令人惊叹的半空动作抬高几尺。 对我们其他人来说也没有必要自悲。也不知道这是否从某个水平上曾被用来贬低职业运动员，不论怎样，吃晚饭或燃起性伙伴的情欲时，舌头是男子最有用的肌肉。 舌头的基础 这个肌肉组成的器官是说话和吞咽的基础，并且对味道的感觉非常灵敏。长在口腔底部的舌头是一块由分泌粘液的膜覆盖的厚厚的灵活的肌肉板。这种粘液膜包含着由高度专门化的上皮细脑组成的许多班或区，通常称之为味蕾。 你的舌头的极大的特写镜头能展示出舌头上的许多小节瘤，称之为乳头状突起，这使你的舌头类似粗糙的沙纸。在你舌头的前2／3的部分，这些极小的突起的形状类似锥形，形成一种权理想的沙纸似的表面，可以用来舔食律糖。它们也结舌头肌肉组织富含血液的深红色背景盖上了一层白色的光辉。 口腔是一个很胜的地方。甚至在你读这段文章的时候．也有100多种细菌附在你舌头的病个细胞上。但是你的舌头却很少生病，是因为他有强大的防御系统。哈佛大学口腔医学院口腔医学教授盖兰德·希克拉博士说：“一个正常健康的舌头是非常有能力抗感染的，唾液含有酸能杀菌。唾液还含有被称为免疫球蛋白的免疫物质，这种物质能帮助你的免疫系统战胜疾病。” 舌头的同题 你的舌头很能照顾自己。如果出了问题，通常是因为你对它做错了什么，如割破了它，咬了它或烫了它，这些情况它都会自然痊愈的，但有时，舌头确实会有医药方面的问题。你应该注意下面的问题O 地理舌头这并不意味着你的舌头类似南美洲。而是说，当正常的覆盖在你的舌头上的小小的乳头状突起消失了，而留下光滑的红色斑块，这些秀点会开始在健康的现头状突起“大陆”上形成流动的“地图”。 希克拉博士说：一压力和激情会有助于产生这种情况，但并不严重，只要坐下来休息一会儿，之后它就会自行恢复的。” 造成地理黄头的原因依旧不明，也没有什么特别的治疗方法可供使用。通常，问题会自行解决。但是同时，要避免乙醇，香烟和热的刺激性食物，所有这些都可能刺激你的舌头。 舌头开裂超过1O％的男子都有这个问题。有些人的舌头会有凹痕或坑，但通常都不深。食物会陷在这些凹浪里，从而导致怪味或恶臭。希克拉博士说；‘“混合一份过氧化氛（确认商标上写明按美国药典为3％）与两份温水，用这种液体来漱口，以求保持你的口腔干净。漱口用的液体会进入那些凹痕和皱析并杀死藏在其中的细菌。虽然味道不好，但确实有效果。”’ 类发型舌头服用抗生素有时会导致舌头表面的乳头状突起过度生长。这使得舌头好像被头发盖住了一样。类发型舌头通常尴尬难看甚至疼痛，停止抗生素治疗后就会自然消灭。 舌炎想象一下革被割得只剩下残根，地面暴得在阳光下被灼烤的情景。去炎就会产生与此相同的结果。得了舌炎，你的舌头就会发炎，有触疼感，光滑并且鲜红。 美国牙科协会顾问兼波士顿大学亨利·戈登曼牙医学院牙医学临床指导理查德·普林斯博士说：“问题可能是细菌感染，也可能是维生素缺乏，还可能是外伤性损伤成者其它。只要原因被找出来，舌炎很容易治疗。如补充维生素能解决维生素不足，简单的抗菌口腔清洗能杀死肮脏的细菌。” 口腔病尽管我们的舌头装备精良，能有效地清除我们口腔中的不洁净的附着物，但是它们对人为的破坏，诸如我们选择以香烟和乙醇进攻它们而造成的损伤缺乏抵抗能力。每年都会有超过3万人的口腔癌新患者出现，口腔癌开始通常表现为小的发白的肿块出现在舌头上。希克拉博士说：“它可能会发展成一个类似肿瘤的东西或一块溃疡（一个开放的伤口）并且不能痊愈。” 希克拉博士说，这些肿块开始时通常无痛感，但是如果你注意到你舌头的柔软的组织有任何奇怪的变化，并且两个星期后还不消失，你应该立即去看牙医。你的牙医通常会从感染区域取一小块样品进行检验。这被称为活组织检查。放心：只要发现得早，口腔癌可以完全治愈。 ------------------ |
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