吐纳之术

首先练习一种逆腹式呼吸法，吸气时由鼻子自外界吸入新鲜空气至胸腔肺脏中，同时收小腹将腹部浊气挤入胸腔肺脏中，吸气时缓缓均匀的进行。吐气时则反其道而行，将胸腔肺脏中的气体一部份自口鼻呼出，一部份送自小腹，放松吸气时收缩的小腹，同样的呼气时也要和吸气时一样缓缓均匀的进行。

这种呼吸方法，每次呼出的气体中至少有一半是从腹部来的浊气。原来的胸式或腹式呼吸法，呼出的气中浊气的比例多半很低。

进行这种呼吸法时，上半身必需保持正直，气才会顺，下半身可以盘腿而坐，或正襟坐于椅上，或呈站立姿势，或于行进间进行。

这种呼吸法所呼吸的是空气，另外配合这种呼吸法可以同步进行罡气的收纳，罡气就是我们平常所说气功的气。在熟练了逆腹式呼吸法之后，即可将这种空气的呼吸动作交给身体的反射动作无意识的进行。随后将意念用来控制罡气的收纳。

罡气的收纳，在起步练习时，先配合空气的呼吸。当进行逆腹式呼吸法的吸气动作的同时，将意念置于头顶正中央的百汇穴，想象一道无形的罡气自百汇穴循着身体内部的中心线用意念将之吸入体内直达胸腔。这时身体会自然保持直立，使中心线垂直地面。吐气时再将意念集中于小腹丹田，则罡气自会从胸腔纳入丹田。

这种呼吸法，第一个吸气动作进行时，同时吸进空气和罡气；第二个动作则吐出空气纳入罡气，吐和纳是同时进行的，所以称之为吐纳之术。（这个术语经常听到，但真正明白的人很少）

通常这种呼吸方法，如果动作正确，进行了三五次呼吸之后，就会出现打呵欠的现象，接着眼睛里就会有泪水出现。平时想打瞌睡时，用这个方法也很容易提神。这种方法实际上是吸收天地之气，成为身体的罡气，是养气最好的方法。

许多气功的修练都着重于气的运行，其实要先养气，气足了自然会在身体中运行。但如身体血液总量不够，气是留不住的。血液是身体各种物质和能量的载体，当然也是气的载体。这种养气的方法配合原来的养血方法，会使健康的进步事半功倍。

2005-02-28

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MiMi说：

吴先生：您好!看过您的著作-人体使用手册，觉得很好很有用，会尽量介绍给朋友，很感谢!功德无量!

本人有个问题想请教，本人母亲左右大腿外侧，约在胆经位置，每到晚上，都感到有点不对劲，尤如酸，又尤如痛，令她睡得不好，请问敲胆经是否可以完全治疗吗？老人家是否要轻手一点。

自从在您的书上看到热水足浴，可以泄肝热，不单可以安眠，连大腿酸感情况亦有好转。只是我妈热水足浴后，大小腿有水肿现象，是否好的反应？请赐教!非常感谢!4/23/2005

吴清忠　说：

令堂大腿外侧的酸痛是胆经的问题没有错，但有两种可能，一是身体呈现肺热现象的影响，二是身体血气上升，身体试图改善堵塞的胆经。前者按摩肺经的尺泽穴，应能暂时改善，要完全克服可能需要很长的时间。后者则按摩胆经可以暂时缓解。

令堂热水足浴后是不是睡眠逐渐改善？大小腿的水肿现象是两个问题共同造成的。一是肾功能较低，二是身体修复胃部的问题之后，将垃圾延着胃经往脚排放，本应由大小腿后侧的膀胱经送至背后膀胱俞，再通过膀胱排出体外，可能膀胱经阻塞，才造成腿部水肿。可以按摩胸前肾经和腿部后方膀胱经改善这种现象。

由于身体的自疗需要很长的时间，而且会在身体许多地方造成问题，老年人堆积的问题很多，适当的调养很容易出现各种症状，老年人的身体不一定能承受那么多的症状。因此建议老年人的敲胆经数量略为减少，让血气的上升缓缓进行，减少并且减缓各种症状。

对于老年人而言，不能冀望把全身的问题全数清理干净，只要一天比一天好，老化减缓即可。4/24/2005

[B]MIMI说：[/B]

吴先生：您好！很感谢您很快的回复！母亲的确用过足浴后，不单睡眠质素好，连大腿外侧的酸痛感也有改善，开始时，天气还很冷，连一向双膝冻冷的情况都改善很多，多谢！告诉您只是希望给您一个反馈，希望您因此高兴，同时希望让更多人知道足浴的好处，知道这本《人体使用手册》的确是本好书。

另外还有以下两个问题，希望吴先生可以回复：

（1）本人妹妹双足跟边沿痛，检查过说是骨膜炎，用过针灸，委中放过血，敷过中药，按摩等，半年来几乎未有改善，请问是出了什么问题？

（2）另本人有位朋友，西医诊断未有结果，说可能是脊椎问题，可能是重症肌无力，未有定案，但七八年来，情况愈来愈严重，现在只有靠轮椅，幸好双手还可用计算机，可以上班，但每天都要去看脊椎医生，但情况依然恶化，请问是出了什么问题。

由于他双足很冷，本人曾介绍他也用足浴，效果虽好，但令他灰甲问题发炎，故未有继续，请问可有什么补救办法？很多谢!4/26/2005

吴清忠　说：

１．足根边沿？多半情形是内侧，是生殖系统的问题。长期疼痛，可能是身体一直在修复某一个生殖系统的问题，但血气不足，一直没有太大进展。

２．重症肌无力最终会造成渐冻人的结果，是典型的心包经阻塞的疾病，加上血气不足，才会形成。其肠胃必定有较重的感染，但并没有不舒服的症状。

他的情形看来，心包经阻塞已相当严重，如果用按摩的方法，可能需要很长的时间才能疏通一条经络。是很麻烦的疾病，调养的时间要很多年，才有机会康复。请他直接写信给我，alexwu2300@gmail.com4/27/2005

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Ant说：

吴医师：您好！我想问，夏天的时候，手掌脚掌经常冒汗，其它地方却很少流汗，这是什么缘故？又，如何医治？（冬天的时候，手掌脚掌虽然不流汗，但却特别干燥）12/21/2005

吴清忠　说：

你的情形是身上寒气较多的缘故，汗腺受到了影响，必需好好养足血气，让身体将寒气排出之后，才会改善。12/21/2005

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