乳腺癌的预防

目录

乳癌的高危人群

乳腺癌的预防方法

乳腺癌由胸罩引起？

少喝酒　多运动　避免乳腺癌

女人要有三个胸罩

乳癌的高危人群

年龄增加、遗传基因、生活形态等方面的不同，使得某些女性患乳腺癌的几率较一般女性为高，她们的特征是：

①本身即患有乳癌或卵巢癌、有乳癌家族史(第一代亲属(母亲、姐妹等)中，如果有乳腺癌发病，这个家族就属于高危人群。)

②未生育或35岁以后才生育、40岁以上未曾哺乳或生育

③初经在12岁以前、停经过晚（如：55岁以后才停经者）

④过于肥胖

⑤经常摄取高脂肪或高动物性脂肪、爱吃熟牛肉

⑥曾在乳部和盆腔做过手术

⑦过度暴露于放射线或致癌源（例如：经常施行X光透视或放射线治疗）

⑧经由其他癌症转移至乳房（例如：患子宫内膜腺癌者）

⑨有慢性精神压迫

⑩不常运动

乳腺癌的预防方法

为避免患乳癌，女性应具备一些“预防乳癌”的基本知识，以下简单说明：

1、多摄取含丰富纤维素的食品

肥胖和体重的增加都有可能导致乳癌发生。平时应少摄取动物性脂肪，多吸收纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆类，进而减少身体中可能导致乳癌的雌激素，降低乳癌的发生率。

2、养成运动好习惯

据医学专家统计，经常运动的女性，患乳癌的几率比不运动的女性低30%。多做运动不仅有益身体健康，还能预防乳癌的发生。

3、定期作乳房检查

①年龄在20-40岁的女性，应于每月例假过后一周内做一次乳房自检；每隔2年，由专业医师做一次临床检查或乳房摄影术。

②年龄在40-49岁间的女性，除每月定期做乳房自检外，每年做一次专业性的乳房检查比较好。

③年龄在50岁以上的女性，每月应定期做乳房自检，且每年须做一次临床乳房检查和乳房X光摄影。

虽说女性都有患乳癌的危险，只要您坚持做到了以上这些，必能远离乳癌的威胁，达到早期发现、早期治疗的功效。

乳腺癌由胸罩引起？

编者按：两块手帕、几条丝带，从美国人玛丽·雅各布制作第一个专利胸罩以来，胸罩就成了女性最亲密的深闺密友之一。然而，最近网上热议的“戴胸罩易患乳腺癌”却让女性朋友花容失色，几乎每日亲密接触的胸罩竟然暗含“杀机”，变身 “凶罩”？乳腺癌，离我们有多远？该如何防治？

近日，通过对美国5000名妇女戴胸罩的习惯与乳腺癌的关系进行调查，专家发现，每天戴胸罩12小时以上的妇女比短时间或者根本不戴胸罩的妇女患乳腺癌的可能性高出21倍。那些晚上也不摘下胸罩的妇女，患乳腺癌的可能性则要高出100多倍。科学家们分析，当胸罩卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内的有害物质，久而久之会使乳腺的正常细胞发生癌变。”

这一研究得到了美国国家癌症研究所新闻发言人的认可，并随网络流传到国内各大网站，让女性尤其是职业女性心惊胆战：每天在公共场合超过12小时以上是常事，胸罩究竟是戴好还是不戴好？

一些中年女性认为，已经过了关注乳房美观的年纪了，保住健康最重要。决定在秋冬穿厚重衣服时不戴胸罩春夏季节尽量选择那些宽松透气、束缚力不强的薄胸罩，回家马上摘掉。

也有年轻女性表示，乳房形状对女性来说十分重要，为了保持美好胸形，胸罩必不可少。类似的观点也听说过，不过是患癌风险高一点而已，拿这一点点风险和美好胸部相比，肯定是后者重要。

八成女性会减少佩戴胸罩时间

目前，广州日报、大洋网联合39健康网举办了网上专项调查。从本月23日至26日短短4天时间内，共有11138名网友参与投票。其中已婚人士占57.50%，未婚的比例为42.50%，年龄主要介乎18～45岁之间。

调查了解到，女性一般在14岁到16岁期间开始佩戴胸罩的占36.40%。16岁至18岁期间的为35.00%。18岁到0岁期间，占16.20%。也有9.10%的人在14岁之前就开始戴；而极少数人20岁以后才开始用胸罩，为3.30%。

每天戴12小时以上的网友达到24.50%，整天都戴着的人也有6.10%。而根本不戴的人绝少，比例仅为0.20%。然而，也有9.00%的人表示睡觉也会戴。

获悉胸罩戴太久乳腺癌风险高，大多数人还是受到了“心理震荡”，84.30%的投票者表示“会减少佩戴时间，能少戴就少戴”，有0.90%的人甚至选择“以后干脆不戴”。但也有少数人表示不会减少佩戴胸罩时间，占了14.80%。

“罪”不在胸罩，在于使用不当

针对“美国癌症研究中心”关于佩戴胸罩时间过长与乳腺癌关系的调查结果，广州中医药大学第一附属医院乳腺外科主任杨海燕认为，长时间佩戴勒紧胸部的胸罩确实不利乳房保健，其原因来自两方面，一是没有佩戴合适的胸罩，二是佩戴时间过长。

有调查指出，世界上80%的女性戴着不合适的胸罩。那些因长时间戴胸罩而患上乳腺病的女性，十有八九是因为选择的胸罩不合适。因此，专家建议：首先，女性要选择合适的胸罩；其次，如果因工作需要或在公共场合佩戴胸罩时间长的，尤其在12小时以上者，应选择面料透气、束缚力不强的胸罩；此外，每天下班回家后，或假日里不去公共场所时，可尽量解开胸罩，让乳房“有张有弛”。

但是，值得提醒的是，盲目裸胸也不可取。杨海燕认为，因惧怕乳腺疾病而抛弃胸罩难免有些“因噎废食”。胸罩的作用除了保护乳房免受外力擦伤和直接碰撞之外，还能支撑乳房不下垂，保持良好形态，同时也有利于乳房血液循环。

乳房是娇嫩、敏感的体表柔软器官，平时容易受到撞击、挤压，甚至在跑跳时可能牵拉到乳腺组织。佩戴胸罩可以保持乳房的稳定性和形态，当然，在突出女性的形体美方面也能做出一定的贡献。

因此，盲目“裸胸”就等于放弃了胸罩塑形和保护乳房的作用。杨海燕说，佩戴胸罩是必要的，关键是选择合适的胸罩，并且佩戴时间合理。

如何选胸罩

杨教授认为，女性要穿对胸罩，选择时在面料、尺寸以及设计等几方面应有如下讲究：

面料：应挑选以纯棉或丝等天然原料为制作面料的胸罩，化纤合成材料的胸罩虽然外形“挺”或“酷”，但长期使用会影响乳房健康。

尺寸：胸罩的尺寸必须跟佩戴者的胸围相符，太大起不到承托乳房的作用，太小则会令乳房受挤压，还会影响其发育。要选对尺寸，关键是弄清下胸围的尺寸以及上下胸围之差，这是确定胸罩尺码和罩杯型号的依据。罩杯代码为上下胸围之差，差10cm左右为A杯，差12.5cm左右为B杯，差15cm左右为C杯。

设计：虽然目前市面上不少胸罩都有钢托，号称使外形更“挺拔”，但不见得适合每一个人。如平胸、瘦弱女性最好选择没有钢托的，避免钢托长期直接压在肋骨上导致胸部疼痛。（许晓华）

少喝酒　多运动　避免乳腺癌

据英国《每日邮报》网络版最新消息：美国的世界癌症研究基金会指出，较健康的生活方式有助避免女性患上乳癌。

专家指出，有四成乳癌个案是因为喝酒、缺乏运动和体重过重造成的。

英国每年都有约4.5名女性被诊断出患上乳癌。如果她们可以减少喝酒、将体重保持健康水平和多做运动，将有至少1.8万人免患乳癌。

另外，母乳喂养也能降低患乳腺癌的风险。

这项由世界癌症研究基金会专家进行的最新研究，是历来最大规模的乳癌及生活方式研究，它更新了该机构2007年的预防癌症报告。

该机构的医学及科学顾问怀斯曼估计，只要作出这些相对直接的改变，英国有超过四成的乳癌个案都可以避免。此外，有令人信服的证据显示，哺乳能降低乳癌风险。而喂母乳也可降低婴儿长大体重过重的机会。

专家说，用身高体重指数可准确衡量一个人超重多少，因为该指数把身高和体重进行比较。有五分之一的英国妇女被列为肥胖，去年的研究则显示，肥胖者有近50%可能患乳癌。

暂时不清楚肥胖妇女更易患乳癌的原因，但体重增加引起的性激素水平改变，可能是与雌激素相关癌症背后的原因，而大多数乳癌都属于雌激素相关癌症。

世界癌症研究基金会建议妇女每天至少做30分种运动，以及把喝酒限制在每天1小杯。（大公网）

女人要有三个胸罩

□ 刘晓雁　广东省中医院乳腺科副主任医师

尽管目前国内还没有临床研究表明，胸罩和乳腺癌有直接关系，女性佩戴胸罩时间过长或乳房过于受挤压的确对乳房健康有一定影响。女人最好常备三种胸罩，以减轻其对乳房的束缚。

工作时佩戴美体型

美体型胸罩能有效托起乳房，有一定的塑形作用，适合女性在工作时间或重要活动时佩戴。建议胸罩的面料要选择透气性强，如纯棉等天然材质的。

经期要选用松大型

乳房在月经前会出现充血、肿痛现象，此时要佩戴那些松大型的胸罩。反之，如果继续佩戴有美体作用的胸罩，则可能会加重经前的乳痛感。

居家休闲选运动型

运动型胸罩既没有钢托，也没有垫衬等，与乳房的自然状态非常类似，佩戴时没有压迫感，可以使乳房得到充分休息。虽然不能像美体型胸罩那样有美体的效果，但也能起到避免乳房下垂的作用。适用于胸部丰满和乳房下垂的女性。建议女性下班回家后，摘掉美体型胸罩，适当按摩乳房，再换上运动型胸罩。当然，居家休闲无外人时，女性完全可以不戴。